Смузи для похудения из тыквы, яблока и банана

смузи для похудения из тыквы

Просто замените этим напитком один прием пищи (на выбор) и килограммы скажут «Прощай!». Вес уйдет и не вернется. Не бойтесь пить этот коктейль вечером или даже перед сном – при дефиците калорий употреблять углеводы во второй половине дня допускается! Калорийность смузи из тыквы всего 59 ккал на 100 г, а БЖУ – 1/0,5/13. Жира в коктейле почти нет, зато содержится много пищевых волокон. Этот напиток бесценен, если вы испытываете деликатную проблему с нерегулярным стулом. Тыква просто незаменима для людей, мечтающих сбросить вес: она способствует более быстрому перевариванию пищи и препятствует образованию новых жировых клеток.

Как приготовить смузи из тыквы

Чтобы приготовить смузи в блендере из тыквы, яблока и банана, нам потребуется:

  • 200 мл обезжиренного кефира;
  • 200 г тыквы;
  • 1 банан;
  • 2 – 3 яблока;
  • мед и корица по вкусу.

Очистите тыкву от кожуры, удалите семечки и нарежьте кусочками. Запеките в духовке в течение 15 минут (в фольге), можно приготовить на пару.

Читайте также: Диета на винегрете

Очистите от кожуры банан, порежьте. То же проделайте с яблоком (семечки удалите). Погрузите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности. Залейте массу медом и кефиром, добавьте по вкусу корицу и взбивайте еще несколько секунд на максимальной скорости. Консистенция должна получиться воздушной и легкой!

Вы также можете приготовить смузи из сырой тыквы – все то же самое, только не запекайте. Напиток, конечно, на любителя, но пользы больше!

смузи в блендере из тыквы

Как пить смузи из тыквы и яблок

Напиток следует употреблять сразу после приготовления, впрок лучше не хранить. Рекомендуется выпивать смузи с утра, через полчаса после пробуждения и стакана теплой воды, а также вечером, вместо ужина. Достаточно одной недели, чтобы избавиться от 3 – 5 лишних килограммов.

Худеть на смузи нельзя детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при наличии непереносимости компонентов напитка.

Как выбрать сладкую и вкусную тыкву для запекания или приготовления смузи, читайте в этой статье (п. 1.1. в содержании).



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim