Спасение фигуры после выходных


Чувствуете, что переели в выходные или выпили больше обычного? Это ощущение сложно спутать или не заметить – в животе тяжесть, он даже не втягивается, а о том, что кушали накануне, даже вспоминать не хочется. Тошнота или изжога, на весах прибавка, в зеркале – припухшая физиономия, лицо совсем не выглядит отдохнувшим.

Да, так тоже бывает, если несколько дней подряд питаться неправильной пищей, кушать соленое и много несовместимых между собой продуктов. В эти и последующие дни на организм идет повышенная нагрузка. Это не только переваривание огромного количества пищи, но и попытки вывести токсины. Этого, к сожалению, не избежать, но можно быстро улучшить состояние и привести тело в порядок после выходных, используя небольшие хитрости. О них мы расскажем ниже.

привести тело в порядок послеКак привести тело в норму? Диета после праздников

Больше Омега-3. Витамины – действительно важная вещь, и в период восстановления после нескольких дней пиршеств их может особенно не хватать. Самая необходимая жирная кислота – это Омега-3, ее можно найти в рыбьем жире, семе, грецком орехе и в других продуктах. Или можно купить Омега-3 в магазине. Как правильно употреблять добавку, читайте в этой статье.

Поддержка организма. Лучше всего это делать не любыми продуктами, а определенными. Это: яйца (помощь печени), бананы и финики (повысят содержание калия в организме), кокосовая вода (поддержка гидратационного процесса), сок томатов (уменьшение сахарного уровня в крови).

Читайте также: Сколько можно есть яиц в день

Еда с низким калоражем. Если вы сытно питались несколько дней, в несколько последующих желательно употреблять низкокалорийные продукты. Также стоит есть больше салатов с высоким содержанием зелени. Десерт может быть лишь темным шоколадом, он не сильно увеличит уровень сахара в крови. Ужин должен быть белковым, лучшим вариантом будет омлет.

Замена напитков. Во-первых, пейте больше воды. Она лучше всего чистит организм. Во-вторых, стоит на пару дней избавиться от кофеина (лучшим вариантом будет молочный чай), пить смузи и домашние напитки для похудения, воду с добавками (рецепт здесь). Лучшим смузи будет смесь кокосовой воды, огурца, морской соли, лимона, авокадо, банана, имбиря, шпината.

Использование куркумы. Специи – не лучший вариант после праздников, но куркума является исключением. Она сжигает жиры, улучшает поток крови и помогает не заболевать (что часто происходит после праздников и выходных). Отличный рецепт с куркумой для похудения в этой статье

Также в эти дни нужно больше ходить и плавать, заниматься спортом и просто находиться в движении. Это поможет более активному выведению токсинов, но, все же, некоторые виды спорта придется запретить себе, так как организм еще полностью не восстановлен. Лучшим решением станет йога, пилатес и бег.

привести тело в порядок в домашних условиях




Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!