Сытно и разнообразно – новый вкусный суп каждый день! Похудение на супе позволяет достичь сразу нескольких целей: снижение веса, борьба с отеками, вывод шлаков и токсинов, поддержка работы кишечника, печени и почек, лимфатической системы.
Суп-чистка по каждому из предложенных рецептов помогает бороться с воспалительными процессами и жиром на животе, убирает газообразование и вздутие. Процесс очищения происходит естественным образом. Улучшается состояние кожи, нейтрализуются покраснения, шелушения, прыщики. Самое то перед Новым годом!
Как худеть на супе-чистке?
Сварите супчик по любому из предложенных рецептов и в течение дня ешьте только его. В количестве можете не ограничивать себя, кушайте, пока чувствуете голод. Всего в сутки рекомендуется съедать 5-6 тарелок супа для похудения и очищения. Пейте много воды. Разрешается также употреблять зеленый чай без сахара и добавок, чай каркаде. Желательна умеренная физическая активность.
3-дневная суп-чистка может применяться перед ответственными событиями, перед праздниками. Желательно не чаще 1-2 раз в месяц
Особые свойства супов обусловлены наличием определенных ингредиентов.
- Обязательно используем специи (имбирь, чеснок, корицу, куркуму, тмин)
- Овощи с высоким содержанием клетчатки (шпинат, лук, морковь, брокколи, кабачки, капуста)
- В качестве основы супа используйте овощной или костный бульон
- Можно использовать ароматное кокосовое масло.
Рецепт 1. Детокс-суп с брокколи
Ингредиенты:
- 2 чашки готового бульона;
- 300 г брокколи;
- 3 стебля сельдерея;
- 1 луковица;
- пучок шпината;
- 2 средних морковки;
- 0,5 чайной ложки морской соли;
- 2 столовые ложки кокосового масла;
- сок половинки лимона;
- специи.
Можно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).
Попробуйте также: Экспресс-похудение на кефире с огурцами
Способ приготовления
Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Нагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. Обжарьте до золотистого цвета сельдерей, лук и брокколи, постоянно помешивая. Влейте бульон. Перемешайте. Добавьте остальные ингредиенты. Посолите, положите в суп специи, добавьте сок лимона. Варите еще около 10 минут до густоты и однородности. Суп готов! Кушайте с удовольствием!
Рецепт 2. Имбирный суп с морковью
Ингредиенты:
- 6 чашек готового бульона;
- 1 чашка кокосового молока;
- 800 г моркови;
- 2 луковицы;
- 3 столовых ложки свежего тертого имбиря;
- З измельченных зубчика чеснока;
- морская соль, специи по вкусу;
- 2 столовые ложки кокосового масла.
Можно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).
Попробуйте также: Карри-суп для похудения и очищения кишечника
Способ приготовления
Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Поместите в кастрюлю измельченные чеснок и имбирь, нарезанную морковь. Залейте водой и доведите до кипения. Проварите еще 10 минут на слабом огне. Добавьте измельченный лук и кокосовое масло. Варите до готовности (до однородности и вязкости). Перелейте суп в блендер и хорошо перемешайте. Посолите, добавьте приправы, влейте кокосовое молоко и еще раз перемешайте. Готово! Можно угощаться!
Рецепт 3. Суп для похудения с красной чечевицей
Ингредиенты:
- 2 чашки готового бульона;
- 2 картофелины;
- 1 яблоко;
- 1 луковица;
- 2 средних морковки;
- ½ чашки красной чечевицы;
- по ½ чайной ложки приправ чили, паприки, тмина;
- измельченный корень имбиря;
- кокосовое масло, морская соль, перец;
- кокосовый крем (по желанию).
Способ приготовления
Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Нагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. Слегка обжарьте в масле морковь, картофель, лук и яблоко, постоянно помешивая. Убавьте огонь и тушите еще 10 минут. Влейте бульон. Затем добавьте имбирь, паприку, чили и чечевицу. Варите суп до загустения около получаса на слабом огне. В конце можно добавить кокосовый крем для вкуса, но можно без него.
Питайтесь так 3 дня подряд, и заметите разницу! Немаловажно, что супы с имбирем и специями способствуют не только снижению веса, но и укреплению иммунитета.
Попробуйте также: Салат из сырой тыквы для стройности и здоровья
