Суперпресс в домашних условиях – 7 минут в день



Не знаешь, как накачать пресс в домашних условиях, попробуй этот несложный комплекс.

Все упражнения можно выполнить дома, без инвентаря. Доступно при любой физической подготовке.

Упражнения для пресса в домашних условиях

Выполняем:

  • Подъем прямых ног – 20 раз. Из положения лежа. Ноги вместе.
  • Ножницы – 20 движений.
  • Скручивания – 30 раз. Пресс сильный, руки за головой, скрещены на затылке. Ноги согнуты в коленях. Поочередно тянемся локтями к противоположному колену.
  • Планка – 60 секунд.

упражнения для пресса в домашних условияхТак 3 круга. Это новичкам. Опытным – до 5 кругов. Продвинутым – до 7.

 

Отдых между кругами – 2 минуты.





Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также