Суперпресс в домашних условиях – 7 минут в день

пресс в домашних условиях

Не знаешь, как накачать пресс в домашних условиях, попробуй этот несложный комплекс.

Все упражнения можно выполнить дома, без инвентаря. Доступно при любой физической подготовке.

Упражнения для пресса в домашних условиях

Выполняем:

  • Подъем прямых ног – 20 раз. Из положения лежа. Ноги вместе.
  • Ножницы – 20 движений.
  • Скручивания – 30 раз. Пресс сильный, руки за головой, скрещены на затылке. Ноги согнуты в коленях. Поочередно тянемся локтями к противоположному колену.
  • Планка – 60 секунд.

упражнения для пресса в домашних условияхТак 3 круга. Это новичкам. Опытным – до 5 кругов. Продвинутым – до 7.

 

Отдых между кругами – 2 минуты.



Пожалуйста, оцените эту статью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
SimpleSlim