Автор детективных романов и телеведущая Татьяна Устинова шокировала поклонников своим невероятным похудением – она сбросила около 100 кг. Результат впечатлил многих. Примечательно, что Татьяна Устинова похудела на самых простых и недорогих продуктах – за счет снижения калорийности рациона. Здоровая еда – это не всегда дорого. И Татьяна Витальевна в очередной это раз доказала.
Почему похудела Татьяна Устинова?
Известная писательница долгое время жила с лишним весом – до определенного момента ее все устраивало. Устинова никогда не стеснялась появляться на публике и всегда была довольна собой – в любой форме. Она никогда не считала калории и не ограничивала себя в любимых яствах.
Желание похудеть пришло вместе с прогрессирующими проблемами со здоровьем. Телеведущую начали беспокоить отеки, боли в сердце, возникли проблемы с гибкостью и подвижностью – она даже не всегда могла завязать себе шнурки. Итог таков: Устиновой пришлось сесть на диету и серьезно пересмотреть свои пищевые привычки.
Татьяна Устинова похудела: до и после
На сколько похудела Татьяна Устинова? Ее вес до диеты составлял почти 200 кг при росте 180 см. После – менее 100 кг. Можно сказать, что масса ее тела уменьшилась почти вдвое. Сейчас телеведущая и автор детективных романов выглядит намного моложе и привлекательнее, чем раньше. Как следствие, публика до сих пор интересуется, как похудела Устинова Татьяна Витальевна.
Как похудела Татьяна Устинова: диета
Татьяна Устинова экстремально похудела, полностью изменив свой рацион. В этом ей помог диетолог, деликатно и без насилия корректируя имеющиеся огрехи пищевого поведения.
- Писательнице пришлось отказаться от быстрых углеводов и всего калорийного и сладкого, жирного, жареного, магазинных соусов, соленостей, копченостей, выпечки. Такая еда не только провоцирует набор веса, но и негативно сказывается на здоровье. Кондитерские и колбасные изделия содержат транс-жиры, вызывающие ожирение и повышающие риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и других смертельно опасных недугов (подробнее о вреде транс-жиров в этой статье). Количество соли и приправ было сведено к минимуму. Белый рис, макароны и картофель тоже оказались под запретом.
- Основу рациона составляли самые простые низкокалорийные продукты: постное мясо (кролик, индейка, курица), морепродукты, речная и морская рыба, овощи, ягоды, каши, зелень, орехи, фрукты, молочная и кисломолочная продукция невысокой жирности. Способы приготовления – отварное или на пару.
- Худеющая Устинова ела часто, но малыми порциями (объем еды был сокращен постепенно). Количество приемов пищи доходило до 5 – 6. Но всегда соблюдалось одно условие – не более одного блюда за один присест, т.е. второе и первое никогда не ела (что-то одно). Пищу нужно было тщательно пережевывать, кушать сосредоточенно, не отвлекаясь на разговоры, просмотр ТВ и даже чтение.
Примерный рацион питания Татьяны Устиновой
- Завтрак – овсяная или гречневая каша на воде или омлет на пару
- Второй завтрак – фрукты или фруктовый салат
- Обед – овощной суп (можно перемолоть в блендере или скушать так)
- Полдник – орехи, фрукты, немного кефира или ряженки
- Ужин – тушеные овощи с отварным мясом
Если очень хочется кушать перед сном, разрешен стакан кефира.
Занималась ли писательница спортом?
Похудевшая Татьяна Устинова признается, что до диеты вела малоподвижный образ жизни и никак не пыталась бороться с лишними килограммами – вписываться в общепринятые «стандарты» красоты ей просто не было нужно. Но, изменив гастрономические пристрастия, телеведущая удивительным образом стала находить время на посещение бассейна и даже велопрогулки. Правда, совсем немного. Это невероятно, но «русская Агата Кристи» практически не занималась спортом. Вес ушел только благодаря правильному питанию.
Татьяна Устинова похудела на 100 кг, проделав непростой путь. При этом телеведущая признается, что ей во многом помогла поддержка близких. Муж и дети с большим пониманием отнеслись к создавшейся ситуации и тоже отказались от многих вредных продуктов. Это придало сил. Татьяна Устинова сильно похудела и избавилась от большинства проблем со здоровьем.
Что касается безопасности такой методики снижения веса, то в целом ее можно признать щадящей. Во-первых, рацион корректировал диетолог. Во-вторых, в меню Татьяны Витальевны присутствовало все необходимое – белки, жиры и углеводы.
Статьи, как сильно похудели другие российские знаменитости, доступны по ссылкам:
- Как похудел Владимир Соловьев – минус 70 кг
- Как похудела Светлана Картункова – минус 61 кг
- Как похудела Надежда Бабкина – минус 36 кг
- Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
- Как похудела Светлана Ходченкова – минус 20 кг
Как похудела Дарья Донцова: все о питании и спорте, мотивации и маленьких хитростях, помогающих достигать больших результатов. Советы и рекомендации от самой ироничной и стройной женщины в нашей стране в этой статье
Татьяна Устинова похудела: фото до и после
Сегодня телеведущая весит 97 – 98 кг, но, с учетом ее высокого роста, смотрится весьма органично. Становиться худышкой Татьяна не хочет, но и возвращаться к «старым» гастрономическим пристрастиями не намерена. Теперь – только правильное питание!
Похудевшая Татьяна Устинова фото:
