Какие ошибки делают новички, и почему нельзя накачать кубики, питаясь вредной едой? Вопрос о том, как накачать пресс, по-прежнему актуален, и сегодня мы разберем самые популярные мифы, засевшие в нашем сознании.
1. Ежедневные упражнения сделают пресс. Не совсем верно. Даже если качать пресс каждый день по часу, кушая много вредной еды, результата не будет. Да, вы укрепите мышцы пресса, но все это будет скрыто слоем жирка. Избавиться от «подушки безопасности» поможет двигательная активность в сочетании с ПП и дефицитом калорий.
2. Гены – наше все. Уповать на генетику не стоит. Бессмысленно обвинять во всех своих неудачах мифических предков, которые и толстыми-то скорее всего не были. Определенную роль наследственность, безусловно, играет, но это далеко не решающий фактор. Не вините родителей, а прикладывайте больше собственных усилий.
3. Жиросжигатель поможет. Есть множество препаратов, способных (или якобы способных) снизить процент подкожного жира, но это вовсе не значит, что сжигание начнется именно в этой заветной точке – в области брюшной полости. Даже если жиросжигатель работает, он работает на все тело. Повторим в 1000-й раз – никто не худеет локально. Не поклоняйтесь чудо-таблеткам, принося в жертву собственное здоровье. Больше движения. Меньше объем порций.
4. Надо убирать углеводы. Не надо! Любая безуглеводная диета должна быть очень и очень кратковременной, иначе можно нанести вред здоровью. Сложные углеводы являются главным источником энергии, расходуемой во время тренировки. А вот быстрые углеводы, действительно, стоит урезать.
5. Тренажеры в помощь. Вы должны знать, что тренажера-панацеи не существует. Иными словами, нет такого спортивного снаряда, который решил бы проблемы за вас. Поэтому в вашем арсенале должны присутствовать и банальные скручивая, подъем ног на весу или лежа, ножницы и многое другое в сочетании с упражнениями на тренажерах (кстати, в случае с тренажерами вы отказываетесь от проработки мышц стабилизаторов).
