Тренировки и питание Федора Емельяненко

федор емельяненко вес

Федор Емельяненко – один из лучших бойцов, четырехкратный чемпион мира по смешанным боевым искусствам, как и Хабиб Нурмагомедов, о котором мы уже писали (в этой статье). Но в отличие от Хабиба, Емельяненко выступает в тяжелом весе. До декабря 2000 года спортсмен оставался непобежденным, что беспрецедентно в истории MMA. В списке побежденных им значатся: Антониу Родригу Ногейра, Сэмми Схилт, Марк Коулмен, Рикарду Арона, Тим Сильвия, Марк Хант и другие известные бойцы.

Федор Владимирович является девятикратным чемпионом России и четырехкратным чемпионом мира по боевому самбо. Емельяненко-старший – заслуженный мастер спорта по самбо и мастер спорта международного класса по дзюдо.

Как видим, не случайно Федор Емельяненко считается кумиром миллионов – юношей и девушек. Вполне заслуженно он получил статус сильнейшего человека в России, сильнейшего телом и духом. Федор Владимирович много лет занимается тренерской деятельностью и охотно дает интервью прессе, в надежде на то, что его советы пригодятся подрастающему поколению. Выдающийся спортсмен делится с молодежью, что основа всего – постоянные (и иногда изнурительные) физические нагрузки, полноценный сон и правильное питание. Чтобы достигать целей в спорте, нужно непрерывно работать, считает он.

тренировки федора емельяненко

Тренировки Федора Емельяненко

Из года в год в жизни титулованного спортсмена неизменно одно – постоянные физические нагрузки, причем разноплановые. Знаменитый тренер рассказывает, что в MMA важно все: и хорошая реакция, и выносливость, и сила удара, а также скорость, координация. Поэтому ограничиваться какой-то определенной спортивной дисциплиной, по его мнению, например, самбо или боксом, нельзя. Насыщенность тренировок – это важно!

Читайте также: Питайся, как президент: что ест Владимир Путин

тренировки федора емельяненко

тренировки федора емельяненко

тренировки федора емельяненко фото

А вот от силовых тренировок Федор Владимирович практически отказался – поднятие тяжестей Емельяненко-старший заменил отработкой приемов по боксу, борьбе и кикбоксингу. По его убеждению, при регулярных занятиях на выносливость, выдержку и скорость, гири и штанги не требуются – достаточно собственного веса, тем более, при его габаритах. Вес Федора Емельяненко сейчас – 104 кг при росте 183 см.

тренировки федора емельяненко фото

емельяненко бег

В обязательную программу тренировок величайшего бойца постсоветского пространства входят:

  • прыжки на скакалке;
  • отжимания;
  • приседания;
  • упражнения на брусьях;
  • тренировка мышц пресса;
  • бег на дальние дистанции (на расстояние от 12 до 15 км), причем дважды в сутки. Силовые же проходят только в комплексе круговых тренировок.

федор емельяненко питание

Питание Федора Емельяненко

Как можно догадаться, диета Федора Емельяненко заключается в ее отсутствии. Спортсмен признается, что кушает, сколько хочет, не ограничивая себя. При этом протеинами и гейнерами не увлекается, питается, как все, правда, пьет витамины. Спортивные добавки использует в минимальных количествах, исключительно для поддержания формы.

Читайте также: Что делать, если стало плохо в спортзале

Федор Владимирович убежден, что для сильного организма нужны не только регулярные тренировки, но и полноценный отдых. По его мнению, сделать это, просматривая криминальные новости или играя в компьютерные игры, невозможно. Чтобы восстановиться духовно и телесно, считает он, лучше провести время с пользой – почитать хорошую книгу, пообщаться с друзьями, погулять по парку и, конечно, хорошо выспаться.

емельяненко и путин



Пожалуйста, оцените эту статью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
SimpleSlim