Убираем бока за 20 занятий



Локально человек не худеет, но в комплексе с правильным питанием и умеренным кардио убрать живот и бока в домашних условиях можно. Главное – не лениться и не пропускать тренировки.

Весь комплекс легко выполнить дома, не отходя от дивана. Уровень подготовки – любой (при наличии каких-либо заболеваний, проконсультируйтесь с врачом).

какими упражнениями убрать бокаКакими упражнениями убрать бока?

Ежедневно проделываем следующие упражнения:

  • Мельница – 100 раз
  • Потянуться за руками – 40 раз
  • Наклоны в стороны – 40 раз
  • Наклоны к ногам – 40 раз
  • Подъем ног лежа – 40 раз
  • Пресс – 40 подъемов
  • Наклоны – 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
  • Повороты в стороны (против складок на боках) – 20 раз
  • Приседания – 30 раз

убрать жир с боков и живота женщине И так 20 дней. Все упражнения для похудения выполняем сосредоточенно, сконцентрированно, старательно. Если совсем легко, можно взять утяжелители или небольшие гантели.


Чтобы закрепить эффект, побалуйте себя массажем или курсом обертываний. Результат обязательно будет, но, повторимся – только с ПП и спортом. Если сделать 40 наклонов, а потом съесть 40 конфет, убрать жир с боков и живота женщине не удастся.





Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также