Ученые рассказали, какой спорт лучше для похудения



Что лучше для похудения: бег, йога или силовые тренировки? Плаванье, бокс, борьба, пилатес? Американские ученые ответили на вопрос, какой вид спорта сжигает больше калорий и позволяет худеть быстрее.

Какой спорт выбрать для похудения?

По словам исследователей, тяжелая атлетика значительно менее эффективна, чем кардио и тренировки, развивающие выносливость. Поэтому ответ: чтобы увидеть отвес, однозначно лучше кардио, но какое?

Читайте также: Пищеварение как часы – асана Ардха Матсиендрасана

Какой спорт выбрать для похуденияОказалось, традиционный бег. Исследование проводилось в группах. Первая группа испытуемых бегала и продемонстрировала лучший результат – снижение жира в организме до 1,5%, а это примерно полтора килограмма. За то же время испытуемые из двух других групп (ходьба и интервальный бег) потеряли меньше жира – менее килограмма.

Читайте также: Как правильно бегать, чтобы похудеть? 

Таким образом, лучшее для похудения – самый обыкновенный бег, не изнуряющий, что особо важно. Ученые подчеркнули, что главное – выбирать такие нагрузки, какие вам нравятся, и чтобы вы могли выполнять их регулярно. Если каждая жиросжигающая тренировка для вас – пытка, устойчивых результатов не добиться. Если совсем не нравится бег, пробуйте ходьбу, плавание, бокс или борьбу. Помните, любое движение лучше, чем лежание на диване.

Читайте также: Каким должен быть пульс, чтобы повысить эффективность жиросжигающих тренировок?

каким спортом лучше заниматься для похудения



Теперь мы знаем, каким спортом лучше заниматься для похудения. НО!

Читайте также: Где бегать: на тренажере или в парке?

 

Кардио помогает исключительно похудеть, т.е. сжечь жир, который отложился в виде аппетитных (или не очень) складочек. Каждый день бегая, вы можете стать просто худой или худым, красивый рельеф такие тренировки не сформируют, это тоже важно. Поэтому, если хотите развитую прорисованную мускулатуру, обязательно сочетайте кардио с силовыми.



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!






Новости от наших партнеров


Загрузка...



Читайте также