Хотите стройные и красивые ножки? Придется работать!
Похудеть ногам поможет:
- Ежедневные пробежки утром или вечером
- Быстрая ходьба пешком
- Езда на велосипеде или велотренажере
- Обертывания и массажи
А еще есть целый ряд упражнений, о которых мы написали ниже.
Как похудеть в ногах в домашних условиях?
Глубокое плие, можно с весом. Встаньте боком, держась рукой за спинку стула, стопы шире плеч и начните приседания. Размеренно, чувствуйте каждое движение.
Махи ногами. Примите положение стоя и начните махи. Работать ногами нужно энергично, поднимая ноги поочередно – вперед, назад, в разные стороны.
Глубокие выпады вперед и в стороны. Можно также с отягощениями. Упражнение выполнять в быстром темпе, перескакивая ногами.
Выпады из планки. Примите положение планки, упритесь руками в пол. Делайте энергичные выпады, быстро меняя ноги.
Подъем коленей. Колени нужно поднимать, подтягивая к груди, как можно выше. Можно делать стоя или в прыжке.
Похудеют ли ноги, если заниматься каждый день? Безусловно! И главное – дефицит калорий!
