Узнай свой пульс!



Оценка физического состояния – важный этап при переходе к ЗОЖ и ПП. Любой доктор скажет – если ваше здоровье далеко от идеального, изнурять себя голоданием и нагрузками не стоит. Вы только навредите себе.

При этом важно, какой пульс у человека. Четкие и ритмичные толчки – показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Норма пульса для вашего возраста представлена в таблице ниже.

Таблица пульса человека

Таблица пульса человека (пульс по возрасту)

Возраст человекаМинимально допустимое значение пульса (ударов в минуту) Максимально допустимое значение
От 0 до 1 месяца110170
От 1 до 12 месяцев102162
От 1 до 2 лет94154
От 4 до 6 лет86126
От 6 до 8 лет78118
От 8 до 10 лет68108
От 10 до 12 лет60100
От 12 до 15 лет5595
От 15 до 50 лет6080
От 50 до 60 лет6484
От 60 до 80 лет6989

Нормальный пульс у взрослого человека средних лет – 70 ударов в минуту.

Как измерить пульс?

Измерение пульса происходит следующим образом:



  • сядьте на стул и расслабьтесь – пребывайте в состоянии покоя не менее 5 минут;
  • прижмите два пальца к сонной артерии на шее или к внутренней стороне запястья;
  • сосчитайте пульс (ударов в минуту);
  • запишите ваш результат с пометкой «пульс в покое»;
  • сравните ваш показатель с нормой, используя таблицу нормы пульса по возрастам, которую мы привели выше.

Если у вас нормальный пульс (в пределах допустимых значений по таблице), причин для беспокойства нет. Если у вас слишком высокий пульс, это может свидетельствовать о наличии патологий и расстройств внутренних органов. В таком случае требуется пройти обследование.

пульс у взрослого человека

Какой пульс является нормой при физических нагрузках?

Пульс у взрослого при нагрузке становится выше – это естественно. Важно, чтобы показатель не выбивался из нормы. Чтобы проверить, не опасны ли для вас физические нагрузки, проделайте простой тест:

  • найдите ступеньку высотой 45 – 50 см;
  • поднимайтесь и опускайтесь на нее с постоянной скоростью в течение 5 минут;
  • сядьте, расслабьтесь, измерьте пульс после нагрузки;
  • запишите результат с пометкой «после физической нагрузки» и сравните с нормой.

Нормальный пульс человека после физической нагрузки – 140 ударов в минуту (в среднем). В процессе ходьбы он может подниматься до 100 ударов в минуту, при беге – до 150. Если у вас повышенный пульс, состояние здоровья, возможно, не в норме.

Также по частоте пульса можно определить, подходит ли вам такая нагрузка:

  • пульс в минуту от 100 до 130 ударов – нагрузку можно увеличить;
  • пульс от 130 до 150 – нормальная, адекватная нагрузка для вас;
  • пульс доходит до 200 – нагрузку следует срочно снизить, это может быть опасным.

низкий пульс Также отметим, что после прекращения выполнения упражнений пульс человека возвращается в норму уже в течение 4 – 5 минут. Если период восстановления длится дольше, это также свидетельствует о нарушении работы сердечно-сосудистой системы.

Если у вас слишком низкий пульс – ниже 50 ударов минуту, тоже тревожно. Это признак брадикардии, требующей лечения.

Читайте также



Подписывайтесь на нас в ВК и узнавайте обо всем первыми!





Новости от наших партнеров


Загрузка...