Поговорим о приседе. Почему это важно, и почему это легко делать каждый день. Итак, о пользе и простоте приседа.
Приседание относится к базовым упражнениям – без него сложно себе представить тренировочную программу, даже для новичка. Кроме того, приседания невероятно полезны, и не только для пятой точки.
Читайте также: 5 признаков того, что у вас крепкое здоровье
Вариаций существует множество – от самых элементарных «домашних» до вариантов выполнения с огромным весом в условиях экстремальной сложности. Мы не станем затрагивать профессиональный спорт и поговорим о приседании дома и в зале. 
Польза приседаний
Даже если вы не планируете ставить новые спортивные рекорды, приседать нужно.
- Отработка этого упражнения очень пригодится и в реальной жизни. Мы постоянно садимся, присаживаемся, поднимаем тяжести. Тело подготовленное и хотя бы мало-мальски тренированное легче переносит такие нагрузки, а риск получения травмы (даже с годами) минимален. Приседая, вы становитесь более гибкими и подвижными, а это важно.
- Выполняя это упражнение с правильной техникой, приходится прикладывать немало усилий, и, делая это регулярно, вы становитесь выносливее и сильнее. Вы подготовлены к другим нагрузкам. Приседания укрепляют мышцы пресса, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы, спину и даже мышцы шеи. Поэтому приседание является базовым элементом любой программы.
Читайте также: 5 признаков того, что вы теряете мышцы вместо жира
Приседай и худей!
Почему от приседаний худеют?
Если вы много и правильно приседаете, рост мышечной массы будет качественным и быстрым. Почему это важно? Человек с развитой мускулатурой расходует больше калорий при выполнении упражнений и в повседневной жизни. Даже в состоянии покоя и во время сна мускулистому человеку нужно больше калорий для поддержания жизнедеятельности, чем астенику.
Читайте также: Сколько стоять в планке, чтобы был результат
Почему нельзя отказываться от приседаний?
Даже если у вас нет абонемента в спортзал – приседайте. Не обязательно иметь под рукой спортивный инвентарь или экипировку. Выполнять упражнение можно дома перед телевизором (поначалу – перед зеркалом, чтобы отработать технику). Достаточно свободного пространства и немного времени на себя.
Приседать можно дома, на работе и даже на улице. Сегодня никого этим не удивить: подтягивания на брусьях и дворовый футбол мы наблюдаем постоянно.
Лучше, конечно, приседать со штангой, но, если ее нет, подойдут и гантели или другие утяжелители. Так или иначе, отсутствие штанги – не повод отказываться от упражнения.
Профессиональные тренеры говорят, что, если человек не может правильно присесть даже 2 – 3 раза, над его формой требуется серьезно поработать. Обязательно освойте это полезное и важное упражнение, если хотите стать сильными и выносливыми.
Читайте также: 5 заблуждений об эффекте групповых тренировок Читайте также: Как убрать "ушки" на бедрах
