Хотите похудеть быстро, радикально? Попробуйте жидкую диету. Придерживаться такого рациона продолжительное время может оказаться неполезным для организма, поэтому выбор нашей редакции – не более 3-4 дней. На такой диете можно терять по килограмму ежедневно. Главное – не переусердствовать.
Суть заключается в том, чтобы заменять коктейлем один любой прием пищи (на выбор). Голодать не придется. Данная диета отличается от классический питьевой, когда употреблять можно исключительно жидкие блюда. В этом случае от привычной схемы питания можно не отказываться и готовить смузи только раз в день.
Преимущества жидкой диеты
- Смузи и коктейли содержат много витаминов и клетчатки
- Не нужно считать калории и взвешивать порции
- Рецептов – море! Смузи можно готовить практически из всего, что есть в доме. Подходят кефир, минеральная вода, йогурты, соки, любые фрукты и овощи, тыквенные семечки, чиа и семена льна, орешки и сухофрукты. Главное, найти свои любимые сочетания. Несколько вариантов мы вам подскажем!
Из недостатков можно выделить только ограничения по времени. Несмотря на то, что такую диету нельзя назвать жесткой, придерживаться ее в течение длительного периода не рекомендуется.
ТОП-3 лучших рецепта коктейлей для диетического питания
Смузи по рецептам, которые мы приведем ниже, получаются сытными, ароматными и очень вкусными. Жидкая пища хорошо наполняет желудок, а чувство насыщения не покидает долгое время.
Для приготовления понадобится только блендер!
Овощной коктейль для похудения
Ингредиенты:
- 2 моркови;
- 1 помидор;
- 1 болгарский перец;
- 2 веточки сельдерея,
- 2 зубчика чеснока;
- по пучку зеленого салата и шпината.
Все ингредиенты вымыть, обсушить, очистить от кожуры (если надо), нарезать и поместить в блендер. Перемешать до однородности и сразу употребить. В нем меньше всего калорий. Идеально на ужин!
Фруктово-овощной коктейль
Ингредиенты:
- 2 морковки;
- 2 яблока;
- 2 апельсина;
- 1 сырое яйцо.
Отожмите сок из яблок и моркови. Очистите апельсины и измельчите в блендере вместе с яйцом (яйцо предварительно тщательно вымыть). Соедините все ингредиенты вместе и хорошо взбейте. Употребляйте смузи свежеприготовленным!
Молочно-овощной коктейль
Ингредиенты:
- 600 мл кефира 1%;
- 2 помидора;
- 2 огурца;
- 2 зубчика чеснока;
- пучок укропа, шпината и другой зелени.
- половинка красной луковицы.
Все ингредиенты вымыть, обсушить, нарезать и поместить в чашу блендера. Залить кефиром. Перемешать до однородности и выпить.
Жидкая диета для похудения легко переносится, способствует похудению и очищению организма. Животик станет плоским!
