3 причины, почему не надо отказываться от сладкого полностью

причины почему не надо отказываться от сладкого полностью

Многие гуру похудения рекомендуют отказаться от сладкого раз и навсегда. Сахар на самом деле очень вреден для здоровья. Он ухудшает состояние кожи и зубов, провоцирует раннее старение и набор веса. Вред сахара для человека отражается также на работе сердца и сосудов. Словом, этот продукт не зря называют «белой смертью». Поэтому для здоровья от него желательно отказаться. Для похудения же — не обязательно. Если ваша цель — только сбросить вес, вы можете продолжать есть сладкое в минимальных количествах. А о том, как правильно отказаться от сахара полностью, расскажет эта статья.

причины почему не надо отказываться от сладкого полностью
Фото с https://pixabay.com/

Итак, если цель — только похудение, выкидывать из дома все сладости вовсе не обязательно. И вот почему. Есть, как минимум, три причины.

  1. Не сахар является причиной набора лишнего веса. Причиной полноты является профицит калорий. Проще говоря: если вы будете потреблять больше, чем расходовать, вы будете поправляться. Организм тратит полученные с едой калории на все: на передвижение, на дыхание, на пищеварение, на работу сердечно-сосудистой и других систем. Даже если вы совсем откажетесь от сахара и станете налегать на его заменители и протеиновые батончики и хлебцы, вы будете поправляться, если калорий с пищей будет поступать больше, чем нужно вам. 
  2. Отказ от сладкого — не гарантия вашей идеальной формы! Если вы перестанете есть сахар, вы не станете в одночасье моделью с формой фитнес-бикини. Физическая форма складываются из множества переменных: генетика и строение тела, пищевое поведение, образ жизни, сон и т.д. 
  3. Нет — сахару! Да — стрессу! Многие худеющие испытывают стресс от одной мысли, что им придется перестать употреблять что-то вкусное и любимое. Практика показывает, что жесткие ограничения — не лучшая стратегия при нормализации веса. Чем больше запретов мы себе устанавливаем, тем более вероятен срыв. Если у вас много лишнего веса и путь предстоит долгий, лучше предпочесть мягкие ограничения и разнообразное питание.

Вы можете есть сладкое на диете, главное соблюдать умеренность — оставьте на сладости не более 10 процентов от дневной нормы. Например, вы должны потреблять 2000 калорий в сутки. Значит, на 200 калорий вы можете употребить десертов и конфет, оставшиеся 1800 — добрать правильной пищей (в которой нет сахара). 

причины почему не надо отказываться от сладкого полностью
Фото с https://pixabay.com/
Загрузка ...
SimpleSlim