Экономная диета Татьяны Дорониной — минус 5 кг за 7 дней

диета татьяны дорониной

Блистательная актриса театра и кино и театральный режиссер Татьяна Васильевна Доронина — настоящая русская красавица. Ее дивные роли в картинах «Три тополя на Плющихе», «Мачеха», «Старшая сестра», «Шли солдаты» помнит и любит вся страна. Доронина трижды становилась «Лучшей актрисой года» по версии журнала «Советский экран», работала на телевидении, озвучивала и пела. С 1987 года — художественный руководитель-директор Московского Художественного академического театра им. М. Горького, с 4 декабря 2018 — президент театра.

Татьяна Васильевна была замужем пять раз — ее избранниками в разные годы становились Олег Басилашвили, Борис Химичев, Эдвард Радзинский. Ее боготворили и ей восхищались, ее жаждали видеть рядом с собой. Современники характеризуют Доронину как авторитетную, сильную и исключительно мудрую женщину, наделенную ангельской красотой — мягкие белокурые волосы, вдумчивые голубые глаза и роскошная улыбка.

«Требовательная к себе и другим, властная, но справедливая, упрямая и честная», говорил про нее Химичев. Ее было невозможно не заметить, с ней нельзя было не согласиться. Кто-то даже считал ее упрямой. Быть может, именно эта черта не позволяла ей оставаться счастливой в браке — каждое супружество актрисы заканчивалось разводом. У Татьяны Владимировны нет детей. Она пошла на такой шаг сознательно. Ее бесконечно любимое детище — театр.

Питание и диеты великой актрисы

Татьяна Васильевна в молодости практически не сидела на диетах — внешность ее была и без того безупречна. Питание — самое обычное, типичное для советского человека. В рационе присутствовали супчики и каши, мясные и рыбные блюда, несложные десерты. Доронина всегда выходила с чувством легкого голода из-за стола и никогда не переедала. Маленькие порции — залог красивой фигуры, считает актриса.

В редкие дни недовольства своими формами актриса использовала проверенную методику похудения и избавления от лишних килограммов. Меню — элементарное, продукты — самые простые и недорогие, доступные всем, а не только выдающимся деятелям искусства. Поэтому ее диету можно смело назвать бюджетной. Вместе с тем, она очень эффективна.

Татьяна Васильевна прибегала к этой диете в исключительных случаях — только когда замечала, что вес растет и удаляется от привычной отметки. Продолжительность — 7 дней. Через неделю рекомендуется вернуться к привычному рациону.

Возраст Татьяны Васильевны сейчас весьма почтенный — актриса не увлекается диетами, а отдает предпочтение умеренному питанию и правильному распорядку дня.

Меню для похудения на 7 дней

Мясо и рыбу можно запекать, отваривать в кипятке или на пару. Каши готовить без добавления молока и масла. Овощи рекомендованы в сыром виде, но можно употреблять и тушеные, отварные. Соль — свести к минимуму или полностью отказаться.

На диете строго запрещены алкоголь, сахар, мучное и сдоба, кондитерские изделия, соусы, полуфабрикаты, консервы. Лучше всего питаться в течение семи дней исключительно продуктами и блюдами, предложенными ниже. Питьевая вода — не менее 1,5 литра в сутки.

Понедельник

  • Завтрак: порция гречневой каши, кофе или чай
  • Перекус: вареное яйцо
  • Обед: перловая каша на воде, огурец, помидор, зелень
  • Второй перекус: стакан кефира
  • Ужин: отварная треска, салат из свежей капусты.

Вторник

  • Завтрак: порция овсянки с фруктами, кофе или чай
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: вегетарианский борщ, кусочек отварной говядины
  • Второй перекус: яблоко или апельсин
  • Ужин: тушеная капуста, отварная рыба.

Среда

  • Завтрак: омлет на пару из двух яиц, кусочек хлеба с отрубями, листовой салат, кофе или чай
  • Перекус: натуральный йогурт с ягодами
  • Обед: порция перловой каши с белым мясом
  • Второй перекус: стакан кефира или ряженки
  • Ужин: запеченная в яйце цветная капуста, салат из свежих помидоров и огурцов.

Четверг

  • Завтрак: овсянка на воде с орешками и чайной ложкой меда, кофе или чай
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: гречневая каша с молоком
  • Второй перекус: кусочек твердого сыра, зеленый чай
  • Ужин: 2 отварных яйца, огурец, помидор, зелень.

Пятница

  • Завтрак: пшенная каша на воде с ягодами, кофе или чай
  • Перекус: яблоко, горсть орешков
  • Обед: тушеные голубцы с куриным мясом, салат из свежих овощей
  • Второй перекус: натуральный йогурт или ряженка
  • Ужин: тушеная цветная капуста, кусочек говядины на пару.

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша с молоком
  • Перекус: 2 отварных картофелины, зеленый чай
  • Обед: плов с сухофруктами, помидор, свежая зелень
  • Второй перекус: яблоко
  • Ужин: винегрет, порция отварной курицы без кожи.

Воскресение

  • Завтрак: овсянка на воде с ложечкой меда, 2 персика
  • Перекус: горстка орехов, чернослив, 5 шт.
  • Обед: суп с овощами и фрикадельками, кусочек хлеба с отрубями
  • Второй перекус: порция творога
  • Ужин: отварная рыба, свежие или тушеные овощи.

Диета, несмотря на сбалансированность рациона, достаточно строгая ввиду отсутствия дополнительных трапез. Есть можно только 5 раз в сутки, включая оба перекуса. Объем порции — строго до 250 граммов, не считая напитка (чая или кофе без сливок и сахара).

Результаты и рекомендации

За 7 дней на диете Дорониной можно сбросить до 5 кг.

Точный результат индивидуален и зависит от ряда факторов: возраста и веса, состояния здоровья и образа жизни. В период похудения рекомендованы умеренные нагрузки. Это усилит эффект и ускорит процессы сжигания жира.

Семидневная диета показана только здоровым людям. При наличии заболеваний органов ЖКТ, сердца и сосудов, сахарном диабете, беременности и лактации, в детском, подростковом возрасте и в период восстановления после операций и травм от похудения стоит воздержаться.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

SimpleSlim
Загрузка...