Не злоупотреблять алкоголем, не прикасаться к сигаретам, больше двигаться и не есть сладкое. Думаете, это все? Существует еще множество необычных и даже приятных способов чувствовать себя здоровее, счастливее и жить дольше.
5 полезных привычек: основа спокойствия, долголетия и красоты
Бокальчик красного вина ежедневно. Один – не более. По результатам последних исследований, 1 бокал вина в день снижает риск сердечного приступа, диабета, атеросклероза. Так, эксперты из Гарварда выяснили, что у любителей пропустить по бокальчику на 30 % реже возникают проблемы с сердцем и высоким холестерином.
Спать правильно – в нужное время. Лучшее время для сна: с 22-00 до 6-00. Такой вывод сделали китайские медики после проведения многолетних исследований. Так, лучшее время для восстановления печени – с 23-00 до 01-00, легких – с 03-00 до 05-00, кишечника и органов пищеварения – с 05-00 до 07-00. Будете спать правильно, проживете дольше!
Не думать и не переживать, что о тебе скажут. Американские ученые советуют: чтобы прожить дольше, игнорируйте мнение окружающих. Исследователи объясняют это тем, что когда нас заботит реакция общественного мнения, мы стараемся сдерживать эмоции и чаще нервничаем.
Избавиться от будильника и других раздражителей. Конечно, совсем без будильника не получится – это только для избранных счастливчиков. Но убавить громкость можно. Именно такой совет мы дадим: минимизируйте количество резких и громких звуков вокруг себя. Петарды, хлопушки, чайник со свистком. Согласно исследованиям японских ученых, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа и негативно влияет на нервную систему.
Реже чистить зубы и принимать душ. Врачи из Лондона утверждают, что горячая вода и мыло разрушают защитный слой кожи – она становится сухой, хуже справляется со своими функциями, истончается и раньше стареет. То же относится и к чистке зубов. И к ополаскивателям – не стоит ими злоупотреблять. Особенно после еды. Под действием некоторых продуктов, которые мы употребляем в пищу, зубная эмаль размягчается и становится уязвимой. Поэтому сразу после еды – не лучшее время для чистки. Достаточно двух раз – утром после пробуждения и вечером перед сном.
Эти простые полезные привычки жизни позволят вам меньше нервничать и проживать жизнь интереснее и дольше. Начните меняться уже сегодня!
