Наша подписчица Инна Любимова (Плешкова) из города Чебоксары избавилась от 40 (!) килограммов лишнего веса — замечательно выглядит и уверенно себя чувствует в новом теле. Между ДО и ПОСЛЕ — разница потрясающая.
Сегодня Инна делится мотивацией и секретами похудения с нашей аудиторией. Узнаем, как ей удалось добиться таких блестящих результатов. Редакторы SimpleSlim подготовили для вас ее историю.
История невероятного преображения Инны Любимовой (Плешковой)
— Здравствуйте, Инна! Расскажите, пожалуйста, на сколько килограммов и за какой срок Вы похудели?
— Здравствуйте! Мой результат — минус 40 кг за год.
— Что стало толчком, если он был? Как Вы пришли к тому, что пора меняться?
— Толчком стало то, как другие красивые девушки одеваются, я хотела носить такую же одежду, но такой одежды моего размера не было.
— Мотивация Ваша понятна большинству девушек, наверное, она самая действенная! Но как Вам удалось получить такой потрясающий результат? Расскажите! Тренировки? Диета?
— 6 месяцев я придерживалась особой диеты. Суть ее в том: можно есть все что угодно и сколько угодно до 12 часов дня, но после 12 только белковая пища (творог, кефир, натуральный йогурт, куриное филе, рыба, белки яиц, овощи в любом количестве, фрукты, кроме бананов и винограда, но до 16 вечера). Вторые полгода — правильное питание (ПП) и тренировки.
— Расскажите, пожалуйста, подробнее, как Вы питались. Что было в основе Вашего рациона, какие продукты, блюда? Можете привести пример меню одного дня? На сколько калорий в день Вы питались?
— Питалась примерно на 1200 ккал в день, преимущественно белковая пища. За полчаса до каждого приема пищи стакан воды, после еды пила воду через час.
Примерное меню:
- Завтрак: любая каша
- Перекус 1: творог 5% и 5 орешков
- Обед: гречка, куриное филе и овощной салат
- Перекус 2: тёртая морковь и натуральный йогурт без добавок
- Ужин (за 3–4 часа до сна): отварная рыба и овощи
- За час до сна можно стакан кефира 1%.
— Что было самым сложным на пути к мечте? От каких вредных вкусняшек было отказаться сложнее всего? Как Вы это перебороли?
— Самым сложным было отказаться от жареного и сладкого. Когда очень хотелось сладкого, делала ПП десерты из полезных продуктов.
— Как Вы питаетесь теперь? Сейчас есть какие-то ограничения?
— Сейчас так же на ПП, но удерживаю вес. Иногда по утрам позволяю себе простые углеводы — сладости с чаем. Естественно, никакого жареного и жирного себе не позволяю, минимум соленого и сладкого.
— Инна, дайте, пожалуйста, нашим читателям совет: как удержать результат. Что нужно и чего НЕ нужно делать, чтобы не поправиться снова?
— Удержать результат можно только соблюдая калораж блюд и занимаясь спортом. Даже если у вас произошел срыв по режиму питания, не стоит обращать на это внимание, на следующий день продолжить питаться правильно. Если вы достигли желаемого результата, это не значит, то можно вновь начинать питаться как раньше, думая, что вес останется таким же , и забрасывать занятия спортом.
— И традиционный вопрос: Ваше напутствие новичкам. Инна, скажите, что бы Вы посоветовали тем, кто только начал корректировать фигуру? Хотелось бы небольшой мотивационный пинок от Вас!
— Всем новичкам я хотела бы сказать, что никогда не поздно заняться своим здоровьем и телом, и результат зависит только от тебя самого и твоего стремления. Начать всегда будет тяжело, но не нужно опускать руки, нужно перебороть себя для дальнейших результатов. С каждым потерянным килограммом мотивация будет становиться сильнее, и вы будете получать удовольствие от этого. Если ты не хочешь, чтобы люди относились к тебе не так как к другим, ты всегда можешь взять себя в руки и изменить это все. Никогда не поздно начать заняться с собой, как получилось это у меня.
Редакция SimpleSlim благодарит Инну Любимову за интересную беседу и предоставленные фото и желает дальнейших успехов;)
Фото ДО
Фото ПОСЛЕ
