Как после 70 выглядеть на 50: диета Софии Ротару

диета софии ротару

Народной артистке СССР идет 73-й год, но энергии ей не занимать, как десятки лет назад. Не секрет, что с возрастом практически каждая женщина испытывает проблемы с весом. В большинстве случаев приходится бороться с лишними килограммами. Чтобы сохранить стройность, в ход идут жесткие диеты, хирургические операции, лечение в специализированных клиниках. Гормональные изменения не способствуют грациозной осанке даже при идеально здоровом образе жизни. Однако София Ротару будто заключила договор с судьбой.

диета софии ротару

Внешне она почти не стареет, а на сцене выглядит так же, как в 80-е. Время будто обтекает ее, не нанося вреда. В интервью певица рассказывает, что волшебного способа похудения у нее нет. Просто на протяжении всей жизни ей помогает железная выдержка. Ограничивать рацион Софья Михайловна привыкла с юности.

Борьба за идеальные параметры

При росте в 170 см вес Софьи Михайловны составляет не более 64 кг. Это идеально для ее возраста. Со спортом Ротару со школьных лет была на ты. Профессионально занималась легкой атлетикой, побеждала в юношеских спартакиадах. Физически активная с потрясающей пластикой, она всегда словно парила над сценой. Каждый исполнительский номер был тоже похож на спортивное выступление. Энергии репетиции и выступления занимали немало.

фигура софии ротару

Как истинный профессионал своего дела Ротару прекрасно знала, что телекамеры зрительно увеличивают объемы тела, добавляя фигуре до пяти лишних кило. Поэтому главный ее жизненный принцип — умеренность в еде. Лишь недолгое время после родов и из-за ухудшения здоровья ограничения уходили на второй план.

Если талия расплывалась, певица выходила на сцену в чуть более свободных нарядах. Но как только появлялась возможность, быстро приводила себя в порядок. С годами у артистки выработались основные принципы питания. Она отдает предпочтение только здоровым простым продуктам, не употребляет алкоголя, отказывается от позднего ужина, ежедневно включает в меню много зелени, фруктов и овощей.

диета ротару

Не реже 1 раза в неделю Ротару устраивает себе разгрузочный день. Блюда готовит максимально простые с небольшим количеством ингредиентов. Любит овощные салаты с оливковым маслом, яблоки, творог, кефир, каши на воде, рыбу и курицу. Не употребляет сладостей, жареного мяса и фастфуда. Старается всегда быть за столом в одно и то же время, не пропускать приемы пищи. Такие правила помогают певице поддерживать стабильный вес без голодовок и лишних усилий. Примерное меню Ротару:

  • утро: овсяная каша с сухофруктами, йогурт;
  • перекус: апельсин или яблоко;
  • на обед: салат из морепродуктов и зеленых овощей;
  • полдника: немного орехов;
  • на ужин: паровой омлет с овощами или 200 г. творога.

диета софии ротару

Мини-диета Софии Ротару — уходит до 7 кг за 9 суток

Но если обстоятельства требуют, Ротару без колебаний садится на строгую диету. Любимый метод артистки сбрасывать вес — есть одни яблоки. Летом и осенью Ротару может уединиться в родных краях и устраивает себе 1–2 разгрузочных недели. Свежие фрукты прекрасно очищают организм, снабжают его железом и витаминами. За один такой подход легко уходит до 8 кг. Недостаток такой диеты — скудная калорийность. Выполнять напряженную работу или заниматься спортом такой режим вряд ли позволит.

Чтобы сохранять силы и не вредить рабочему графику, у певицы есть еще одна методика. Продолжается она 9 суток:

  1. В первые 3 дня следует питаться только отварным рисом без соли. Выбирать полезнее нешлифованный сорт.
  2. С 4 по 6 дни разрешены только овощи. Их можно есть свежими, печеными, готовить супы, рагу, салаты.
  3. Последняя трехдневка: фрукты. Можно употреблять груши, сливы, абрикосы, яблоки, арбузы и другие не очень сладкие плоды.

Каждый день необходимо пить негазированную воду, разрешен также зеленый чай. За один подход можно избавиться от 6–7 лишних кило. Если не набрасываться на запрещенную еду сразу по окончании диеты, результат можно сохранить надолго. Повторять такую разгрузку можно каждые 2–3 месяца.

Фигура Софии Ротару

фигура софии ротару

фигура софии ротару

фигура софии ротару

фигура софии ротару

 

Загрузка ...
SimpleSlim