Полезный смузи на завтрак за 2 минуты

полезный смузи

Нет времени варить овсянку и делать тосты? Тогда этот рецепт для вас. Легкий и полезный витаминный смузи, который готовится 2 минуты. Это уникальный завтрак — делается из того, что есть в холодильнике. Классический рецепт подразумевает следующие ингредиенты.

Ингредиенты:

  • 1 средний спелый очищенный банан;
  • полстакана консервированных персиков;
  • 2 горсти замороженных год;
  • 3 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • 4 столовых ложки натурального йогурта;
  • 5 крупных кубиков льда.

Все ингредиенты смешайте в блендере до однородности и перелейте в высокий стакан. Украсьте ломтиками банана, свежими или замороженными ягодами, листиком мяты.

Не обязательно следовать всем указаниям в точности. Этот утренний смузи — завтрак-импровизация. Фрукты и ягоды можно брать практически любые. Хлопья — заменять семенами льна или сухофруктами. Йогурт — кефиром, ряженкой или молоком. Можно добавлять мед, протеин, дробленый орех. Одним словом, все, что найдется у вас на кухне.

Овсяные хлопья лучше брать не быстрого приготовления, а обычные — традиционный Геркулес. Лед — исключительно свежий. Из формочек или пакетов. Этот компонент необходим для придания коктейлю особой консистенции, густоты.

Если лед пропитается посторонними запахами из холодильника, смузи будет испорчен.

Такой завтрак получается на удивление вкусным и легким, одновременно сытным. Такой смузи можно приготовить и на ужин. В этом случае лучше сократить количество банана и хлопьев.

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
SimpleSlim