Полина Бутикова рассказала, как стала фитнес-тренером и похудела на 35 кг. История подписчицы

Наша подписчица Полина Бутикова из Санкт-Петербурга избавилась от 35 килограммов лишнего веса и стала тренером — теперь она помогает похудеть другим. Результат у Полины потрясающий — разница между до и после — огромна.

Сегодня Полина делится секретами правильного похудения с нашей аудиторией и рассказывает о своих ошибках, которые делала раньше. Узнаем, как ей удалось такое невероятное преображение. Редакторы SimpleSlim пообщались с девушкой и узнали ее историю.

Полина ДО и ПОСЛЕ — разница в 35 кг

История Полины Бутиковой

— Здравствуйте, Полина! Расскажите, пожалуйста, сколько лишних килограммов Вы сбросили? За какой срок? Сколько Вы весили до похудения и сколько сейчас?

— Я сбросила 35 кг. До похудения весила 80 кг. Сейчас я стабильно уже 2 года вешу 45 кг.

— Потрясающе — почти вдвое уменьшились;) Как Вам это удалось? Что делали, чтобы сбросить вес? Правильное питание, диеты? Спорт? Расскажите подробнее о том, как приводили свое тело в форму;)

— Мой путь был непростым. Все началось с безобидных диет а-ля “сушка”, о которой я тогда знала не больше, чем ученик младшей школы, а закончилось расстройством пищевого поведения, вызванным жесткими ограничениями в питании и чрезмерными физическими нагрузками.

Я долго жила под девизом «Меньше ешь — больше бегай». Добегалась. Наделала много ошибок и чуть не посадила здоровье.

После всего этого кошмара я выучилась на тренера, изучила структуру рационального питания, физиологию, анатомию человека, стала изучать психологию. Сейчас моя главная цель — помогать людям снижать вес правильно, поэтапно, с умом. Если бы в свое время мне встретился грамотный тренер и консультант по питанию, думаю, все бы сложилось иначе.

 

Сейчас могу с уверенностью сказать, что формула похудения звучит так: рациональное питание + спорт + психология. Когда худеешь с большого веса, нужно прорабатывать также мотивационные, психологические моменты.

— Как Вы питаетесь сейчас? Можете дать пример рациона на день?

— Я питаюсь интуитивно. Я ем что хочу и когда хочу. А вот своим клиенткам я составляю планы питания исходя из особенностей их организма. Питание — вещь индивидуальная, мы все разные и это нужно понимать.

Пример меню рационального питания на день:

  • Завтрак: стакан воды. Перловая каша (70 гр) с сыром (30 гр).
  • Завтрак 2: бутерброды с сыром и хлебцами fitness line (2 шт).
  • Обед: макароны Макфа (70 гр), овощи (100 гр), куриная грудка/креветки (150 гр).
  • Десерт (при тяге к сладкому делаем десерт после каждого основного приема пищи). Пример десерта: черный шоколад (1–2 полоски).
  • Перекус: протеиновый батончик / протеин / яблоко
  • Ужин: бурый рис/гречневая крупа/макароны твердых сортов (70 гр), овощи (100 гр), индейка/кура/креветки (150 гр). При желании или необходимости снова десерт.

— Что делать тем, кому правильная еда кажется невкусной? У вас есть лайфхак, как полюбить полезную еду?;)

— Начать с исключения из рациона лимонадов, чая/кофе с сахаром, майонеза, фастфуда. Мы не чувствуем вкус «правильной» еды, когда наши вкусовые рецепторы привыкли к добавкам и ароматизаторам.

Уже спустя неделю после отказа от основных добавок и соусов вы начнете чувствовать вкус натуральной еды и будете приятно удивлены!

— Скажите: когда результат достигнут, можно есть вкусности? Вредные вкусности?;)

— Можно, но их количество зависит от типа телосложения, качества тела, количества мышечной массы, возраста, физических и умственных нагрузок.

— А от каких продуктов придется отказаться навсегда, если не хочется снова и снова поправляться? Есть такие, которые Вы не начнете употреблять больше никогда?

— Нет. Если мы живем один раз, глупо себе в чем-то отказывать. Я открою вам секрет, что худеть можно и на пирожках! Просто нужно знать что, сколько и когда нам кушать!

— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом

— Я призываю вас НЕ сидеть на жестких диетах из пабликов Вконтакте. Они не работают. Лучше обратитесь к специалисту за индивидуальным планом питания. НЕ заниматься спортом 24/7, а нанять грамотного тренера и следовать его указаниям. Не повторяйте моих ошибок! Возможно вы скажете, что нанять опытного специалиста — это дорого, но это не так.

Поверьте, неправильное похудение порой обходится в разы дороже. Здоровье — самое ценное, что у нас есть! А каждым делом должен заниматься профессионал!

В наше время девушки сами не красят ногти и волосы, а доверяют это дело профессионалам. А с телом все обстоит в разы сложнее. Так зачем изобретать велосипед? Подписывайтесь на мой инстаграм, где узнаете больше о рациональном питании, тренировках и психологии похудения. Всем удачи;)

Мы благодарим Полину за приятную содержательную беседу и предоставленные фото! Желаем всего самого наилучшего!

Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: info@simpleslim.ru

Фото Полины ДО и ПОСЛЕ

До

Больше реальных историй похудения — в этом разделе!

После

Соц сети Полины

https://vk.com/poly_panda_fitness

https://www.instagram.com/poly_panda_fitness/

Добавить комментарий

SimpleSlim