Харизматичная женщина с внешностью роковой блондинки, Катя Гордон во всем предпочитает идти своим путем. Родившись в обычной семье, уже в молодости она стала знаменитой телеведущей и общественным деятелем. А публичность ко многому обязывает. Тщательно следить за внешностью обаятельный публицист считает одной из главных обязанностей. Сейчас ей уже почти 40, но Екатерина выглядит ничуть не старше 25-летней. При этом утверждает, что равнодушна к общепринятым строгим диетам.
Никаких шансов для лишнего веса
С юности Катя была не склонна к полноте и любила танцевать. Занятия хореографией и любовь к музыке заменяли ей спортивные тренировки. Ритмичные движения поднимали настроение, поддерживали быстрый обмен веществ и прорабатывали все мышцы тела. Результат от таких тренировок был ничем не хуже, чем от посещений фитнеса. Благодаря активному образу жизни Екатерина Гордон (урожденная Прокофьева) всю жизнь сохраняет практически один и тот же вес: около 50 кг при росте в 165 см.
Еще одно обстоятельство, которое оказалось на пользу фигуре — нелюбовь к сладкому. Миллионы женщин всех возрастов могут о таком только мечтать: пирожным или шоколаду Гордон предпочитает овощные салаты и фрукты. А ведь не секрет, что сахар — главный фактор набора лишнего веса.
Но несмотря на здоровый рацион Кате все же пришлось худеть. Поправилась знаменитость перед рождением сына. Но как только первенец увидел свет, Гордон взялась за себя и восстановила физическую форму всего за несколько недель. Подкупает, что ничего экстраординарного для этого делать не пришлось. О том, как избавлялась от лишнего веса, телеведущая откровенно рассказала в Инстаграм.
Принципы питания
Еще от бабушки Катя усвоила правило не включать в рацион вредных и тяжелых продуктов. К ним кроме кондитерских изделий привередливая девушка относит весь фастфуд, консервы, колбасы. После родов она вдобавок сократила порции и отказалась от любой крахмалистой пищи и мучного: хлеба, риса, картофеля. Перестала добавлять сливки в кофе, тщательно проверяла содержание сахара на упаковках товаров в магазинах.
В питании Гордон остались лишь овощи, цельные злаки, кислые фрукты, бобовые, морепродукты и нежирное мясо птицы. За стол она садилась 4–5 раз в день. Облегченное меню выглядело следующим образом:
- по утрам: зеленый чай или вода с лимонным соком, тертая морковь, зерновые тосты;
- на перекус: сырые овощи;
- на обед: рагу, суп с капустой, луком и кабачками;
- в полдник: фруктовый микс;
- на ужин: печеная рыба с зеленью;
- на ночь стакан обезжиренного кефира.
Чтобы вес уходил быстрее, девушка периодически устраивала разгрузку на воде продолжительностью 2–3 суток. После того, как все излишки ушли, Катя расширила меню. Стала употреблять цельнозерновой хлеб, яйца, молоко, орехи. При этом старалась питаться раздельно: белки употребляла с овощами, молочные продукты и фрукты — отдельно от других продуктов.
Система Кати Гордон «Ноль негатива»
Еще один метод сохранения стройности, придуманный Екатериной — система «Ноль негатива». Ее принцип — избегать малейших переживаний и неприятных событий в периоды разгрузки. Гормоны стресса блокируют сжигание жира, поэтому любые ограничения Гордон дополняет:
- игнором негативных новостей и ситуаций, причиняющих психологические травмы;
- отказ от общения с токсичными и неприятными людьми;
- просмотром любимых фильмов;
- хобби;
- прогулками по красивым местам.
По словам телеведущей даже крайне скудный рацион в таких обстоятельствах бывает в радость.
Тренировки и танцы
Разумеется, с годами одного правильного питания для поддержания природной грации недостаточно. Любимым спортом для Кати и сейчас остаются танцы. Некоторое время назад она освоила Pole Dance, — стиль, буквально выжимающий из тела все лишнее. Акробатические элементы в нем сочетаются с силовыми и аэробными нагрузками.
Дома не упускает возможности просто энергично продвигаться под музыку. Это заменяет ей традиционную утреннюю зарядку. Регулярными пробежками телеведущая тоже не пренебрегает. А еще подолгу качает пресс и работает на тренажерах над остальными группами мышц.
Катя Гордон, фигура
