Вишневая диета: уходит до 5 кг за 7 дней

вишневая диета

Лето — лучшее время, чтобы худеть вкусно. В этом нам помогают всевозможные ягоды и фрукты. В этот период они стоят недорого или растут бесплатно на участке и содержат максимум витаминов, вкуса, сока и аромата. Упускать такую возможность не стоит, начать бороться лишним с весом можно прямо сейчас. Один из рабочих способов сбросить несколько килограммов — диета на ягодах вишни.

Правила диеты

Основа рациона на вишневой диете — правильные продукты в умеренных количествах, а также вишня и ее сок. Эта ягода отлично вписывается в низкокалорийный рацион, содержит мало сахара и много клетчатки. Из витаминов и минералов в ней: кальций, магний, калий, цинк, железо, натрий, фосфор, витамины C, PP, A, E. Кроме того флавоноиды, пектины, дубильные вещества, антиоксиданты, органические кислоты.

вишневая диета

Лучше всего использовать свежесобранную вишню со своего участка или только что купленную. Замороженная тоже полезна, но менее предпочтительна. Ягоду полезнее употреблять в свежем виде. Она ускоряет обменные процессы, улучшает аппетит и поднимает настроение, оказывает общеукрепляющее воздействие и поддерживает в период похудения.

Также невероятно целебно заваривать листья вишни (добавлять в чай). Листочки и веточки должны быть собраны в своем саду в экологически чистом месте.

вишневая диета

В сутки разрешается до 800 граммов вишни. В свежем виде, а также сок, компот или чай. Ягоду и сок нужно употреблять отдельно от еды (за полчаса до). Помимо вишни разрешены белковые продукты, овощи, кисломолочные продукты малой жирности. Воду и зеленый чай можно пить в любых количествах. Кофе и черный чай без сахара и сливок.

Под запретом оказывается все жирное и жареное, кондитерские и колбасные изделия, белый хлеб, сдоба, полуфабрикаты, фастфуд, газировка. От соли лучше отказаться совсем или минимизировать до предела.

За 7 дней диеты на вишне можно потерять до 5 кг веса без стресса и голодовки, минимальный результат — 2 кг. Усилят эффект занятия спортом (нагрузки средней и низкой интенсивности).

Меню на 5 дней

вишневая диета

Всего приемов пищи 3. Также за 2–3 часа до сна допускается съесть порцию вишни, выпить зеленый чай. Другие перекусы запрещены.

День 1

  • Завтрак: 200 мл свежего сока вишни, 1 яблоко, 1 вареное яйцо
  • Обед: 200 г свежей вишни, 200 г печеного картофеля, салат из огурцов помидоров, чай
  • Ужин: 200 г винегрета, 200 г ягод вишни, 200 мл маложирного кефира.

День 2

  • Завтрак: 200 г омлета с маложирным молоком, 200 г ягод вишни, 1 тост, чай или кофе
  • Обед: 200 мл ухи из рыбы, кусочек ржаного хлеба, 200 г ягод
  • Ужин: 200 г компота из вишни, салат из капусты с морковью и клюквой.

День 3

  • Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик творожного сыра, вишневый компот
  • Обед: 200 г отварной или запеченной рыбы, порция овощного салата, 200 г ягод вишни
  • Ужин: тушеные кабачки, паровая телячья котлета, 200 г вишни.

День 4

  • Завтрак: 200 мл сока вишни, 2 тоста с сыром, 120 мл белого йогурта
  • Обед: 250 г рагу из куриной грудки с овощами, кусочек ржаного хлеба, 200 г ягод
  • Ужин: 200 г запеченной рыбы, 2 огурца, зелень, 200 г вишни.

День 5

  • Завтрак: 250 г омлета с овощами, 200 г свежей вишни, ложка меда, чай
  • Обед: 3 печеных картофелины, 150 г отварной куриной грудки, салат из редиса со сметаной, 200 г вишни
  • Ужин: 250 мл кефира, 200 г ягод, отварное яйцо.

вишневая диета

Противопоказания

Противопоказания: беременность и лактация, детский и пожилой возраст, диабет, хронические и острые заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, аллергические реакции, индивидуальная непереносимость.

Нужна консультация врача!

Загрузка ...
SimpleSlim