Хорошо провели выходные? Пора возвращаться в строй! Убрать отеки, вывести токсины и шлаки, минимизировать вред майских шашлычков помогут зеленые овощи и фрукты – верное средство для детоксикации.
Смузи для похудения и очищения организма рекомендуют, если вы хотите скорее сбросить вес или переели тяжелой пищи, после праздников. Зеленое снадобье можно употреблять утром, в обед или вечером. Если получится, лучше заменить этим напитком один прием пищи, например, ужин. Наутро встанете бодрыми и уже слегка похудевшими.
Почему зеленые смузи лучше?
Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают удивительное воздействие на организм. Они восполняют запас жидкости, не вызывая ее застоя, витаминизируют, содержат ценнейшую клетчатку для работы пищеварения, минералы.
А еще у них минимальная калорийность. Даже яблоки – красное и зеленое имеют разную энергетическую ценность. Калорийность зеленого яблока всего 35 килокалорий на 100 грамм (красных и темно-боровых – от 45 до 90 ккал). Поэтому зеленые яблоки предпочтительнее включать в диеты.
Читайте также: Худеем на боннском супе – 9 кг за 7 дней
Многие зеленые овощи и вовсе имеют отрицательную калорийность, т.е. на их пережевывание и усвоение организм тратит больше ресурсов, чем получает. Это сельдерей, зеленый салат, огурец, брокколи и другие. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, заставляя его работать, улучшают обмен веществ.
10 смузи для очищения организма: рецепты
Готовить смузи очень быстро и просто – вымойте, обсушите, нарежьте, измельчите блендером, если надо очистите от шкурки (на любителя).
- Рецепт 1. Шпинат + киви + банан
- Рецепт 2. Петрушка + огурец
- Рецепт 3. Авокадо + капуста + шпинат
- Рецепт 4. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
- Рецепт 5. Яблоко + лайм + огурец
- Рецепт 6. Болгарский перец + лимонный сок
- Рецепт 7. Брокколи + яблоко + лайм
- Рецепт 8. Киви + огурец + ананас + лимон
- Рецепт 9. Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
- Рецепт 10. Сельдерей + яблоко
При приготовлении следует как можно лучше перемалывать все – однородная масса «приятнее пьется». Особенно рекомендуем обратить внимание на этот совет, если вы только начинаете знакомство со смузи, дабы не отбить охоту в самом начале пути – жесткие плодоножки, плавающие в стакане, не всем нравятся.
Пить смузи лучше свежим и готовить из свежих ингредиентов. Как выбрать овощи и зелень на рынке или в магазине, читайте здесь.
Также для начинающих подойдут смузи по рецептам 1 и 8 с бананом и ананасом. Если совсем не вкусно (ну, вдруг) лучше добавить немного «не зеленого», чем вообще отказаться от идеи детоксикации, особенно когда организм взывает о помощи.
Читайте также: Завтрак-чистка с черносливом за 5 минут
Читайте также: Диета балерин – минус 4 кг за 4 дня
Читайте также: 6 дренажных напитков от целлюлита и отеков