Интенсивное похудение — сильный стресс для организма. Голодные диеты и энергичные тренировки выдержит не каждый. Чтобы не сдаться в самом начале пути, выбирайте для себя щадящие способы снижения веса. Ниже — 11 лайфхаков для ленивых стройняшек. Пользуйтесь нашими советами и сохраняйте фигуру красивой без труда.
Лайфхаки для похудения для ленивых
- Не отказывайте себе в любимых продуктах, просто подыскивайте замену. Если жареное, то не в масле, а на гриле. Если хлеб, то бездрожжевой.
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Звучит банально, но жидкость действительно заполняет желудок. Если все сделать правильно, за столом вы съедите меньше. Как полюбить пить воду, расскажем в этой статье.
- Чаще делайте фото и селфи. Колумбийские ученые доказали, что люди, которые делали селфи на диете, худели более эффективно и реже срывались.
- Добавьте бытовую активность. Не стоит переживать, что вы все еще не купили абонемент в спортзал или живете далеко от стадиона. Вместо этого больше ходите пешком, чаще делайте уборку дома, гуляйте, играйте с питомцами и детьми.
- Ешьте овощи. Добавляйте их в каждый прием пищи. Как и вода, они быстро заполнят желудок и придадут чувство сытости. Калорий же в них мало (если это не жареная во фритюре картошка).
- Чем проще блюдо, тем лучше. Чем меньше в нем ингредиентов, чем быстрее его готовить, тем оно безопаснее для фигуры (не всегда, но часто). Например, если украшать салаты орешками, а в запеканки добавлять сыр, калорий прибавится. И наоборот. Иными словами: если вы можете исключить из рецепта тот или иной высокопитательный ингредиент (не в ущерб вкусу и качеству), то сделайте это.
- Не солите. Солите потом, непосредственно у себя в тарелке (если только обратного не требует рецепт).
- Не пейте сладкое. Лучше один целый апельсин, чем сок. Лучше диетическая кола, чем лимонад с сахаром. Но подсластителями лучше не увлекаться (какие из них наиболее безопасны, расскажет эта статья).
- Если можете пропустить прием пищи, пропустите. Если вам (ну, вдруг) не хочется есть здесь и сейчас, даже если на часах время обеда, не ешьте. Дождитесь, пока аппетит придет (лучше не ночью, конечно). Ну и старайтесь не трапезничать за компанию. Руководствуйтесь потребностями организма главным образом.
- Не демонизируйте и не возвышайте продукты. Нет абсолютно вредных или абсолютно безопасных. Просто не переедайте.
- Следите за работой кишечника. В меню должно быть достаточно клетчатки и воды, чтобы пища быстрее переваривалась, не вызывала вздутия.
