Многие худеющие взвешиваются не просто регулярно, а постоянно. Некоторые начинают с этого каждый свой день. Специалисты в области снижения веса не рекомендуют вставать на весы ежедневно — достаточно 2–3 раз в неделю, однако далеко не каждый прислушивается к их советам.
Важно понимать, что колебания веса могут быть совсем не связаны с накоплением жира. Ниже — 11 причин, почему вес может «скакать» и меняться очень быстро и часто.
11 причин, почему вес «скачет»
- Утром вес всегда меньше, чем вечером, учитывайте это. В течение дня, когда вы едите и пьете, еда и жидкость добавляются к весу — по крайней мере пока они не переварятся и не выделятся. Употребленная пища может прибавлять до килограмма в день!
- Вес уменьшается после похода в туалет.
- При взвешивании учитывайте одежду: выберите для себя, в чем вставать на весы регулярно. Если сегодня вы встали в пижаме, а завтра нагишом, то цифры на весах вероятно будут отличаться.
- Мышцы весят больше чем жир. После хорошей силовой тренировки вес может даже увеличиться. Когда мышцы растут, растет и масса тела.
- Человек может весить меньше, если сильно вспотел, устал, вымотался.
- А вот после соленой пищи и горячительных напитков вес на утро наверняка будет больше.
- Также важным элементом нестабильного веса считается объем углеводов, употребленных накануне. Углеводы удерживают жидкость в теле. В результате весы могут показать больше.
- Вес зависит от стресса! Но важно понимать, что у разных людей эта зависимость проявляется по-разному. Кто-то стремительно теряет килограммы на нервной почве, а кто-то наоборот набирает. Многие люди склонны «заедать» проблемы. От этого вес будет только расти.
- У женщин распространена прибавка веса перед месячными. Это происходит из-за женских гормонов и считается абсолютно нормальным.
- Сильный массаж либо интенсивная нагрузка с эффектом лимфодренажа способствуют повышению массы тела. Это невероятно, но факт, масса тела может незначительно увеличиться после сеанса массажа.
- Некоторые медикаменты также могут повлиять на изменение массы тела. Если вы проходите терапию, пожалуйста, получите консультацию врача!