11 причин частых колебаний веса: что нужно знать тем, кто регулярно взвешивается

Многие худеющие взвешиваются не просто регулярно, а постоянно. Некоторые начинают с этого каждый свой день. Специалисты в области снижения веса не рекомендуют вставать на весы ежедневно — достаточно 2–3 раз в неделю, однако далеко не каждый прислушивается к их советам.

Важно понимать, что колебания веса могут быть совсем не связаны с накоплением жира. Ниже — 11 причин, почему вес может «скакать» и меняться очень быстро и часто.

причины частых колебаний веса
Фото с https://elements.envato.com/

11 причин, почему вес «скачет»

  1. Утром вес всегда меньше, чем вечером, учитывайте это. В течение дня, когда вы едите и пьете, еда и жидкость добавляются к весу — по крайней мере пока они не переварятся и не выделятся. Употребленная пища может прибавлять до килограмма в день!
  2. Вес уменьшается после похода в туалет.
  3. При взвешивании учитывайте одежду: выберите для себя, в чем вставать на весы регулярно. Если сегодня вы встали в пижаме, а завтра нагишом, то цифры на весах вероятно будут отличаться.
  4. Мышцы весят больше чем жир. После хорошей силовой тренировки вес может даже увеличиться. Когда мышцы растут, растет и масса тела.
  5. Человек может весить меньше, если сильно вспотел, устал, вымотался.
  6. А вот после соленой пищи и горячительных напитков вес на утро наверняка будет больше.
  7. Также важным элементом нестабильного веса считается объем углеводов, употребленных накануне. Углеводы удерживают жидкость в теле. В результате весы могут показать больше.
  8. Вес зависит от стресса! Но важно понимать, что у разных людей эта зависимость проявляется по-разному. Кто-то стремительно теряет килограммы на нервной почве, а кто-то наоборот набирает. Многие люди склонны «заедать» проблемы. От этого вес будет только расти.
  9. У женщин распространена прибавка веса перед месячными. Это происходит из-за женских гормонов и считается абсолютно нормальным.
  10. Сильный массаж либо интенсивная нагрузка с эффектом лимфодренажа способствуют повышению массы тела. Это невероятно, но факт, масса тела может незначительно увеличиться после сеанса массажа.
  11. Некоторые медикаменты также могут повлиять на изменение массы тела. Если вы проходите терапию, пожалуйста, получите консультацию врача!

Загрузка ...
SimpleSlim