12 частых причин хронической усталости

причины хронической усталости

Синдром хронической усталости характеризуется постоянным ощущением переутомления, упадком сил, который не проходит даже после полноценного отдыха. Чтобы избавиться от этого болезненного состояния, следует узнать и устранить его причины.

Фото с https://elements.envato.com/

Наиболее распространены следующие причины хронической усталости:

  1. Недостаток ночного отдыха. Взрослому человеку следует спать не менее 7–8 часов ежедневно. При этом отходить ко сну рекомендуется до 12 ночи.
  2. Депрессивные состояния и хронические стрессы. Сильные эмоционально-интеллектуальные нагрузки, сопровождающиеся головными болями, апатией, снижением аппетита, как правило, приводят к хронической утомляемости.
  3. Избыток кофеина. Кофеин в больших дозах вызывает повышение давление и быстрый расход сил.
  4. Недостаток железа. Для сил и бодрости включайте в рацион продукты, богатые железом: субпродукты (печень, сердце), зародыши пшеницы, яичные желтки, устрицы, сушеные фрукты, зеленые овощи. 
  5. Хронические заболевания. Различные патологии и хронические заболевания тоже не способствуют быстрому восстановлению сил.
  6. Еще одна причина — неблагоприятная экология. Ее устранить не просто, но желательно. Человеку ослабленному следует стремиться проживать в населенных пунктах с более благоприятной экологией.
  7. Физическое переутомление. Если вы работаете физически практически без выходных или тренируетесь 6 дней в неделю, хроническая усталость неминуема.
  8. Дисбактериоз кишечника. При дисбактериозе количество полезных бифидо и лактобактерий сокращается, а количество патогенных микроорганизмов возрастает. В 9 случаях из 10 человек с таким расстройством начинает чувствовать себя хуже.
  9. Вредные привычки. Злоупотребляющие никотином и алкоголем люди, как правило, устают быстрее и на восстановление им требуется гораздо больше времени и сил.
  10. Обезвоживание и жажда. Питьевая вода необходима для протекания всех без исключения процессов в организме. При дефиците жидкости многие системы испытывают перегрузку, человек становится вялым, слабым, вечно уставшим.
  11. Причиной может быть и гормональный дисбаланс. При таком состоянии следует обратиться к доктору.
  12. Ослабленный иммунитет. Если защитные силы организма слабы, необходимо посетить врача.

Загрузка ...
SimpleSlim