20 удивительных фактов о похудении

Похудение окутано не только большим количеством мифов, но и интересных фактов. Ученые всего мира интересуются этой темой и периодически публикуют результаты своих исследований. Многие их заявления кажутся и вовсе невероятными. Посмотрим на самые удивительные факты о похудении и снижении веса.

Самые удивительные факты о похудении

Фото с https://elements.envato.com/
  1. Краткосрочные диеты не работают и даже вредят. С высокой долей вероятности, намучившись и изголодавшись, человек «наест» все сброшенные килограммы уже в ближайшее время.
  2. 1–3 дольки горького шоколада каждый день пойдут организму только на пользу.
  3. 15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега. Хорошая новость для любителей скакалки, не так ли?!
  4. Есть можно все, даже вечером. Главное условие, чтобы худеть — соблюдать баланс БЖУ и не выходить за рамки суточной калорийности рациона.
  5. Немецкие ученые выяснили, что при ярком свете человек съедает меньше. А вот ужин при свечах, кажется, не сулит фигуре ничего хорошего.
  6. Фрукты полезны не меньше, чем овощи. Перекусывайте яблоками, грушами, хурмой каждый день.
  7. Вес набирается медленно. Если вы накануне поели жареной картошки или пирожков с яблоками, а утром увидели на весах +2 кг, не пугайтесь. Это не жир, а вода.
  8. Владельцы собак медленнее набирают вес. Четвероногий друг просто не даст скучать на диване, а обязательно потащит на прогулку.
  9. «Безопасной» доли алкоголя для здоровья и фигуры не существует. От горячительных напитков надо отказаться раз и навсегда.
  10. Калорийность черного и белого хлеба практически одинакова. Это миф, что бородинский — полезно, а сдобная булка — вредно. Гид по хлебу — в этой статье.
  11. Дефицит кальция повышает аппетит. Ученые выяснили, что меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее.
  12. Протеин не поможет похудеть или «накачаться». Это просто источник белка, как яйца и курица.
  13. «Правило» хлеба (из пункта 10) работает и для масла. Помните, калорийность оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного и других практически одинакова. Ошибкой будет думать, что оливковое самое «диетическое».
  14. Витамины нельзя пить «для профилактики», гостями и без разбора. Любые витамины (даже самые «безобидные») следует употреблять только по назначению врача и после прохождения ряда анализов.
  15. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Об этом часто повествуют женские журналы. Забудьте! Любой продукт имеет определенную энергетическую ценность.
  16. Физкультура не только поддерживает в норме вес, но и улучшает мыслительную деятельность, активизирует мозговую активность.
  17. Есть после 18:00 можно и нужно!
  18. Мужчины худеют быстрее. Причина в том, что женский организм, недополучая пищи, начинает откладывать «запасы» (в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности). У мужчин такого нет и быть не может. Им достаточно создать дефицит калорий и процесс пойдет.
  19. Спорт отлично помогает справиться с тревогой и стрессом. Например, йога.
  20. Если ваша цель похудеть, не забудьте, что любые напитки (кроме простой воды) калорийны. Даже несладкий кофе со сливками весьма питателен.
Фото с https://elements.envato.com/

Загрузка ...
SimpleSlim