Похудение окутано не только большим количеством мифов, но и интересных фактов. Ученые всего мира интересуются этой темой и периодически публикуют результаты своих исследований. Многие их заявления кажутся и вовсе невероятными. Посмотрим на самые удивительные факты о похудении и снижении веса.
Самые удивительные факты о похудении
- Краткосрочные диеты не работают и даже вредят. С высокой долей вероятности, намучившись и изголодавшись, человек «наест» все сброшенные килограммы уже в ближайшее время.
- 1–3 дольки горького шоколада каждый день пойдут организму только на пользу.
- 15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минутам бега. Хорошая новость для любителей скакалки, не так ли?!
- Есть можно все, даже вечером. Главное условие, чтобы худеть — соблюдать баланс БЖУ и не выходить за рамки суточной калорийности рациона.
- Немецкие ученые выяснили, что при ярком свете человек съедает меньше. А вот ужин при свечах, кажется, не сулит фигуре ничего хорошего.
- Фрукты полезны не меньше, чем овощи. Перекусывайте яблоками, грушами, хурмой каждый день.
- Вес набирается медленно. Если вы накануне поели жареной картошки или пирожков с яблоками, а утром увидели на весах +2 кг, не пугайтесь. Это не жир, а вода.
- Владельцы собак медленнее набирают вес. Четвероногий друг просто не даст скучать на диване, а обязательно потащит на прогулку.
- «Безопасной» доли алкоголя для здоровья и фигуры не существует. От горячительных напитков надо отказаться раз и навсегда.
- Калорийность черного и белого хлеба практически одинакова. Это миф, что бородинский — полезно, а сдобная булка — вредно. Гид по хлебу — в этой статье.
- Дефицит кальция повышает аппетит. Ученые выяснили, что меню, обогащенное кальцием, помогает худеть в несколько раз быстрее.
- Протеин не поможет похудеть или «накачаться». Это просто источник белка, как яйца и курица.
- «Правило» хлеба (из пункта 10) работает и для масла. Помните, калорийность оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного и других практически одинакова. Ошибкой будет думать, что оливковое самое «диетическое».
- Витамины нельзя пить «для профилактики», гостями и без разбора. Любые витамины (даже самые «безобидные») следует употреблять только по назначению врача и после прохождения ряда анализов.
- Продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Об этом часто повествуют женские журналы. Забудьте! Любой продукт имеет определенную энергетическую ценность.
- Физкультура не только поддерживает в норме вес, но и улучшает мыслительную деятельность, активизирует мозговую активность.
- Есть после 18:00 можно и нужно!
- Мужчины худеют быстрее. Причина в том, что женский организм, недополучая пищи, начинает откладывать «запасы» (в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности). У мужчин такого нет и быть не может. Им достаточно создать дефицит калорий и процесс пойдет.
- Спорт отлично помогает справиться с тревогой и стрессом. Например, йога.
- Если ваша цель похудеть, не забудьте, что любые напитки (кроме простой воды) калорийны. Даже несладкий кофе со сливками весьма питателен.
