Любая диета сработает, если ее соблюдать. Будем честными, привычное деление по типу продуктов, времени приёма пищи и всем остальным параметрам не помогает. После пары голодных дней или даже недель сознание отключается по соседству с тортом и пакетом чипсов. Большинство диет состоит из ограничений, которые невозможно вписать в нормальную жизнь современного человека.
Отказ от алкоголя. Не в каждой ситуации удобно отказаться от бокала или рюмки. Возможно, отказываться и не хочется, ничего плохого в этом нет.
Приёмы пищи по времени – подходят далеко не каждому человеку. Студент, доктор, педагог, руководитель – большинство людей не может подстроить жизнь под расписание желудка, да и нужно ли это?
Сложные продукты. Диета может быть действительно рабочей, но разве это нормально – зависеть от посылки с волокнами пальмы, лапшой из корней, сахаром из нектара кокоса?
Неестественные процедуры. Если диета требует делать со своим телом странные вещи, лучше с ней не связываться. Сухие голодания, промывания – от таких экспериментов лучше воздержаться.
Непривычные препараты. Требуется огромная доза витаминов, кальция, слабительного или стимуляторов? В ведь от этого скоро посыплются волосы и начнутся проблемы с зубами, печенью, пищеварением.
Намного разумнее выбрать не диету, а план питания, который можно использовать в обычной жизни.
От чего можно отказываться безболезненно?
От некоторых из привычных продуктов.
От одного из приемов пищи в день.
От вредных продуктов.
Вот три самые популярные системы питания, которые не принесут вреда здоровью.
1. Система Мишеля Монтиньяка
Суть диеты в качестве самих продуктов и особенностях их усвоения организмом. В самом начале нужно будет разобраться с тремя группами продуктов и правилами их сочетания между собой.
Гликемический индекс зависит от того, сколько инсулина выделяет организм на тот или иной продукт для его усвоения. К продуктам с высоким индексом относят быстрые углеводы, сахар, крахмал, крупы и так далее, от них придется или полностью отказаться, или не смешивать их с продуктами, содержащими жир.
После недолгого изучения и коррекции меню можно достичь неплохих результатов в виде хорошей фигуры и общего улучшения здоровья.
Особенным преимуществом станет то, что в любом ресторане можно найти в меню что-нибудь, что не приведет к срыву.
2. Кето-диета
Предлагает перестроить метаболизм с питания углеводами на питание жирной пищей. Придётся сократить употребление углеводов до самого минимума, оставить в меню часть белка, который необходим для нормальной жизни, а углеводную часть заменить на жиры. Организм перестроится и начнет вырабатывать кетоны, альтернативный источник энергии. Приятным дополнением к этой системе питания станет полное исчезновение чувства голода.
3. Подсчет калорий
Можно есть все и в любое время суток. Появились различные приложения с уже вбитыми данными о продуктах, можно анализировать рецепты и добавлять свои. Весы и таблицы потребуются в самом начале.
Немного усилий дадут четкое понимание, что можно съесть, в какое время и в каком количестве.
Бонусом станет приятное чувство контроля над собственной жизнью, а если кто-то не уложился в норму, можно рассчитать дополнительную нагрузку и просто сжечь всё лишнее.
Выбирайте диету, подходящую именно вам, берегите себя и будьте здоровы!