Известная американская актриса, музыкант, фотомодель и модельер 45-летняя Милла Йовович — мегапопулярная знаменитость и многодетная мама. У звезды культового фантастического боевика «Пятый элемент» три дочери, младшая из которых появилась на свет совсем недавно, в 2020 году. Однако актриса уже успела подтянуть фигуру после родов и выглядит, как и прежде, отлично.
Секреты похудения и стройной фигуры Миллы Йовович
Идеальный вес Миллы Йовович составляет 59 кг при росте 175 см. После рождения третьего ребенка в дородовой вес звезда пока не вернулась, но большую часть пути уже преодолела. В чем секрет ее идеальной формы и как она худеет после появления на свет младшего малыша, узнаем прямо сейчас.
Секрет 1. Ни дня без спорта
Актриса полюбила спорт недавно, зато крепко. Сегодня Йовович увлекается боевыми искусствами, в частности, бразильским джиу-джитсу и боксом, но может позаниматься и фитнесом или пробежаться. Регулярно посвящать время физическим нагрузкам звезда стала после 40 лет и сейчас охотно демонстрирует свои увлечения подписчикам.
«Заняться спортом — одно из самых важных решений, которые я когда-либо принимала, и теперь знаю, как важно для всех людей двигаться и быть активными каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо и нравиться себе», — поделилась актриса однажды в своей социальной сети. «Уже после двух недель регулярных тренировок вы почувствуете разницу», уверяет Милла.
Секрет 2. Профессиональный подход
После рождения третьего ребенка Милла поправилась на 31 килограмм. Причина проста: будучи в положении, актриса питалась вредной и калорийной пищей, она буквально сметала со стола пончики и булочки с джемом и маслом.
Чтобы похудеть после третьих родов Йовович обратилась к специалисту. Меню для актрисы разработал известный голливудский диетолог Харли Пастернак. Милле предстояло питаться 5 раз в день: принимать 3 полноценных блюда и 2 маленьких перекуса. Каждая порция должна включать в себя белок, сложные сахара, пищевые волокна, жиры и воду.
Примерное меню на день
- Завтрак: злаковая каша на обезжиренном молоке, чай
- Первый перекус: кусок обезжиренного сыра, 2 яблока, вода
- Обед: порция куриных крылышек, рисовая лепешка, зеленый салат, вода
- Второй перекус: вяленое мясо индейки с паровыми овощами
- Ужин: кусок лосося, приготовленный на пару, рис, зеленый чай.
Секрет 3. Осознанное питание
После родов Йовович волевым усилием отказалась от всего вредного и высококалорийного и начала питаться осознанно и сбалансировано. Сейчас актриса не употребляет фастфуд и любые продукты с трансжирами, сахар, сироп, консервы и маринады, жареную пищу, газировку и алкоголь.
«Невозможно обрести уверенность, не приложив усилий. Теперь, после ребенка № 3, мне нужно снова вернуться к этому мышлению», — поделилась Милла.
