5 неприятных последствий сидячей работы

Идея о том, что сидячая работа вредит здоровью, не нова. Узнаем, чем именно она опасна для организма. Ниже — 5 негативных последствий гиподинамии и сидячей работы.

Страдают мышцы шеи

Фото с https://elements.envato.com/

Когда человек постоянно сидит, опуская и вытягивая шею, чтобы посмотреть в бумаги, в компьютер, в телефон, мышцы шеи спазмируются или, наоборот, ослабевают и не держат шейные позвонки, которые, смещаясь, пережимают позвоночные артерии и тем самым ухудшают питание мозга.

Чтобы снизить вредное влияние сидячей работы, возьмите за правило проделывать ежедневную гимнастику для шеи. Найти простейший комплекс можно в интернете или в журнале.

Хуже работает кишечник

Фото с https://elements.envato.com/

От постоянного сидения ослабляют мышцы живота, снижается тонус гладкой мускулатуры кишечника. Поэтому люди часто страдают от запоров, газообразования, расстройств пищеварительной системы. Поэтому при сидячей работе важно уделять внимание физкультуре и упражнениям, чаще ходить пешком и следить за укреплением мышц живота.

Появляется лишний вес

Фото с https://elements.envato.com/

Еще одно неприятное следствие гиподинамии — полнота. Она возникает от недостатка движения и несбалансированного питания. Чтобы поддерживать вес в норме, реже пользуйтесь транспортом и лифтом, питайтесь здоровой едой, по возможности запишитесь на фитнес. Что касается меню, в него необходимо внести коррективы. Долю быстрых углеводов в питании следует резко сократить, вместо этого есть больше рыбы, нежирного мяса, овощей и фруктов (овощи и фрукты — источники клетчатки).

Растет риск образования межпозвоночной грыжи

Сидячая работа увеличивает риски возникновения межпозвоночной грыжи в поясничном отделе. Причина — неправильное положение при сидении и малоподвижность.

Лучшая профилактика — правильная осанка и правильная организация рабочего места, а также регулярные перерывы. В идеале нужно вставать со стула каждый час и делать, как минимум, несколько шагов по кабинету.

Фото с https://elements.envato.com/

Возникают заболевания сердечно-сосудистой системы

Нетренированная сердечная мышца подвержена множеству заболеваний. По данным ВОЗ, здоровье сердечно-сосудистой системы на 55% зависит от образа жизни и активности человека.

Если есть возможность, чаще проводите время вне офиса и вне дома: гуляйте, катайтесь на велосипедах, роликах и лыжах, ходите в походы, путешествуйте, ходите в бассейн или на фитнес.


Загрузка ...
SimpleSlim