5 плюсов ходьбы по лестнице

польза ходьбы по лестнице

Нет времени на спортзал? Не беда! Устройте тренировку прямо в подъезде. Фитнес-инструкторы подтверждают: ходьба по лестнице очень полезна и даже может заменить тренировку (если ходить много). Расскажем об основных плюсах ходьбы по лестнице.

Чем полезна ходьба по лестнице?

Фото с https://elements.envato.com/
  1. Регулярные подъемы и спуски позволяют значительно увеличить расход калорий. А, значит, если отказаться от лифта, можно действительно похудеть.
  2. Поход по лестнице похож на выпады ногами. Это одно из лучших упражнений для упругих ягодиц. Мышцы будут в тонусе!
  3. Ходьба по лестнице обеспечивает подвижность тазобедренного и коленного суставов. Нагрузка при этом плавная, безопасная.
  4. Также происходит укрепление мышц малого таза. В области малого таза женщины находится 16 мышц. Они не участвуют активно в деятельности организма. Тем не менее, их также необходимо поддерживать в тонусе для здоровья органов малого таза. Подъем и спуск по ступенькам — хороший способ сохранять эти мышцы сильными. 
  5. И, конечно, происходит укрепление мышц сердца и сосудов. Подъем по лестнице — неплохая кардионагрузка, интенсивность которой мы можем регулировать сами, что важно. Такая физкультура положительно сказывается на здоровье сердца и сердечной мышцы.

Загрузка ...
SimpleSlim