Хотите чувствовать себя превосходно и худеть? Ощутить максимум бодрости и силы? Если в течение месяца методично вводить эти привычки в жизнь, то килограммы начнут таять, а жизненная активность повысится. И вы даже научитесь получать от этого удовольствие!
Эти привычки — маленькие ритуалы лучше всего выполнять до завтрака. И, конечно, не вставайте с кровати резко. Это вредно для сердца и сосудов, может даже начаться головокружение.
Привычка 1
Проснувшись, не вставайте сразу, сделайте сперва разминку. В течение 5–7 минут выполните потягушки с закрытыми глазами. Затем можно поработать мышцами лица, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В конце потрите ладони друг об друга, легко помассируйте лицо.
Привычка 2
Стакан воды каждое утро — золотое правило красоты. И оно не новое. Вода при этом должна быть теплой, даже горячей, но не обжигающей. Она запустит работу всех систем и поспособствует пробуждению организма. Кроме того, теплая вода притупит чувство голода. Пить надо маленькими глотками.
Привычка 3
Далее по расписанию — зарядка. Комплекс упражнений можно выбрать совершенно любой — в зависимости от уровня физической подготовки и предпочтений. Например, такой. 10–20 минут достаточно!
Привычка 4
Не хотите делать зарядку? Не надо! Замените ее медитацией или просто минуткой «для себя». Сядьте поудобнее, раскройте шторы и окна, глубоко подыщите свежим воздухом, пока варится кофе, подумайте о чем-то хорошем. Постарайтесь провести минут 5–7 в полной тишине. Можно закрыть глаза.
Привычка 5
После медитации или зарядки — прохладный, но не холодный душ. А перед этим — массаж сухой щеткой. Делается массаж, начиная с кончиков пальцев рук и ног по направлению к сердцу. Обязательно пройдитесь по спине и плечам, животу, бедрам, это разгонит лимфу. Также такой массаж эффективен против признаков целлюлита. Особое внимание нужно уделить проблемным местам.
После душа нанесите на кожу массирующими движениями питательный крем, молочко или масло. На лицо и шею — крем с SPF. И только потом завтрак!
