5 популярных ошибок в начале похудения

Начало — самое сложное. В похудении в том числе. Многие новички быстро сдаются, не увидев скоро первые результаты или напротив, будучи под впечатлением от резкого отвеса. Наиболее частые ошибки в начале похудения — в этой статье. Именно они провоцируют срывы и мешают двигаться дальше.

Ошибка 1 — спорт каждый день

Многие новички, дорвавшись до похудения, начинают истязать себя нагрузками. Находятся и такие, кто занимается спортом 7 раз в неделю. Настолько им хочется поскорее сбросить балласт в виде лишнего веса.

Фото с https://elements.envato.com/

Это неверный подход. Во-первых, так человек быстрее «перегорит». Во-вторых, люди, далекие от спорта, могут навредить себе, если начнут сверх меры перетруждаться. В-третьих, усталость быстро накопится и худеющему захочется все бросить. Нагрузки обязательно должны быть дозированными. Например, три раза в неделю.

Ошибка 2 — слепая вера маркетологам

К правильному питанию нужно и подходить правильно. Бывает так, что худеющий начинает питаться «здоровыми» продуктами и забывает подсчитывать калорийность или читать состав на упаковках.

Фото с https://elements.envato.com/

Помните, что многие полезные продукты могут быть очень калорийными и поглощать их в неограниченных количествах нельзя. Например, авокадо, орехи. А также не забывайте, что не все «диетическое» таковым является. Например, многие сухие завтраки, которые продаются в упаковках с пометками «фитнес», содержат огромное количество сахара и для диеты не подходят.

Ошибка 3 — питание на 500 калорий

Фото с https://elements.envato.com/

Голодные диеты — самый верный путь к срывам. Это малоэффективно и вредно. Кроме того, организм будет испытывать стресс и неохотно станет отдавать лишнее. Баланс БЖУ обязательно должен быть соблюден.

Ошибка 4 — радость от первых результатов

Фото с https://elements.envato.com/

Многие девушки, увидев быстрые результаты, торопятся отметить успех чем-то вкусным и запретным, например, устраивают затяжной внеплановый читмил и лакомятся чипсами и пирожными. Если две недели питаться правильно, а потом неделю неправильно, вес будет уходить слишком долго.

Ошибка 5 — стресс от отсутствия первых результатов

стереотипов которые мешают полюбить себя и свое тело
Фото с https://elements.envato.com/

Ситуация, обратная предыдущей. Не увидев существенного отвеса через 2–3 недели, некоторые женщины опускают руки и бросают начатое на полпути. И, конечно же, возвращаются к прежним привычкам. Так делать не надо, правильнее набраться терпения. Диетологи также напоминают: не так сложно похудеть, как закрепить результат. Поэтому здоровое питание должно стать образом жизни, а не кратковременной акцией.


Загрузка ...
SimpleSlim