Благодаря доступности информации сейчас каждый человек может с легкостью найти различные способы похудеть. К сожалению, не все из них достоверны. Любую информацию необходимо проверять для того, чтобы не совершить ошибок и не нанести вреда своему организму. В этой статье поговорим о популярных мифах о похудении.
Миф 1
На многих сайтах распространена информация, что с утра человек может есть любые продукты в больших количествах, так как организм в это время способен переварить все. И, соответственно, никакие продукты не отложатся в жировых складках. На самом же деле с утра организму нужны: вода, белки, жиры, углеводы и микроэлементы для того, чтобы запустить метаболизм и повысить работоспособность. Поэтому обеспечьте себе на завтрак полноценное питание, если не хотите проблем с пищеварением в будущем.
Миф 2
Запрещено есть после шести часов вечера. Каждый человек когда-либо слышал эту фразу. На самом деле эта информация ложная и многие люди, начни они следовать этому правилу, с легкостью бы развили себе гастрит и нарушили работу кишечника.
Режим сна у каждого человека отличается. Кто-то ложится в 9 часов вечера, а кто-то в 12 часов ночи. И это нормально. Но проблема в том, что если человек, который засыпает в 9, поужинает в 6, он будет чувствовать себя отлично, а вот тот, кто ложится спать в 12, скорее всего, с трудом сможет уснуть из-за сильного голода. Диетологи считают, что норма для среднестатистического человека — это поесть за 2–3 часа до сна. В этом случае еда не отложится в жирах, и организм сможет работать правильно.
Миф 3
Есть надо только 3 раза в день. Из-за этого мифа люди, которые хотят похудеть, находятся под угрозой ухудшить свое состояние. Человек в среднем бодрствует около 14 часов в сутки. А перерыв между приемами пищи должен быть 3–4 часа. Таким образом человеку для хорошего обмена веществ в идеале необходимо делать 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
В случае же, когда в режиме питания слишком большие промежутки между приемами пищи, организм подает сигналы стресса и начинает откладывать еду в жир, чтобы в случае голода у него был запас.
Миф 4
Для того чтобы похудеть достаточно заниматься спортом, а то, чем питаешься, не так важно. На самом деле спорт — лишь малая часть успеха. Чтобы похудеть правильно и сброшенный вес не вернулся через несколько недель обратно, необходимо соблюдать режим питания и есть здоровую пищу в адекватных количествах.
Миф 5
Если есть маленькими порциями, можно сбросить вес. Опять-таки, метаболизм не скажет никому спасибо за такое питание, да и желудок тоже счастлив не будет. Порции должны быть сбалансированы, есть надо интуитивно, ровно столько, сколько требует организм. Если кому-то достаточно горсточки риса для того, чтобы наесться, это не значит, что так должны есть все люди. Организм каждого человека устроен по-разному, поэтому главное прислушиваться к собственным ощущениям, а не к ощущениям других людей.
