Скоро спать, а кушать хочется немилосердно? Есть решение — 5 вариантов вкусного и полезного позднего перекуса для вас! Самое то — без лишних калорий и тяжести в животе. Спите крепко и не поправляйтесь!
- Стакан кефира. Лучший перекус перед сном — дает ощущение сытости и не способствует набору лишнего веса. Выбирайте свежий кефир в магазине или покупайте фермерские продукты. А еще лучше — делайте кефир сами. Рецепты в этой статье.
- Еще один легкий перекус на ночь — грейпфрут. Грейпфрут считается лучшим жиросжигателем: на 90% грейпфрут состоит из воды. Оставшиеся 10% — грейпфрутовая мякоть, которая тоже очень ценна: содержит протеин, углеводы, волокна, ценные кислоты, сахариды.
- Горстка орешков. Считается, что углеводы и жиры лучше потреблять до обеда или днем. Вечером стоит ограничиться белками, говорят диетологи. Но каждый организм индивидуален — вы можете съесть горстку (5-6 штучек), если в течение дня питались правильно и умеренно. Только не соленый арахис!
- Свежие или вареные овощи. Любые, которые вы любите, только не картофель. Съешьте сочный болгарский перец, огурец или помидор, отрежьте кусочек капусты. А еще овощи можно есть отварными или тушеными, но без масла. А вот от консервированных овощей на ночь лучше отказаться.
- Ложка натурального меда с теплой водой — идеальный вариант для позднего перекуса. Желудок будет наполнен, а вы быстро и крепко заснете — мед этому способствует.
Если перед сном хочется кушать, перекусите одним из вышеперечисленных продуктов, ни в коем случае не поглощайте на ночь шоколадки, пирожки или картошку. Излишки обязательно отложатся жирком на вашей талии.
