Неправильно подобранная одежда, обувь и аксессуары для спортзала не только снижают эффективность тренировок, но и повышают риск быть травмированным. Попробуем разобраться, какие вещи носить на тренировки не только неудобно, но и опасно.
1. Вещи из 100% хлопка. Нет ничего лучше натуральных тканей для повседневной носки, но не для спортзала. Хлопковые вещи сильно впитывают влагу, и к концу тренировки можно ощутить себя завернутым в сырое полотенце. Можно заболеть, да и заниматься неудобно – повсюду будете оставлять за собой мокрые следы, скользить. Кроме того, мокрая одежда – благоприятная среда для развития различных бактерий. Носите спортивную одежду, предназначенную специально для тренировок!
2. Украшения. Отправляясь на тренировку, забудьте про длинные сережки, цепочки, колье и другие украшения. Они путаются в волосах, наушниках, между собой, мешают концентрироваться на процессе и могут стать причиной травмы. Даже обручальные кольца многие спортсмены снимают – перстни и кольца влияют на силу хвата. А если крепко стискивать пальцы с грузом в руках, можно даже деформировать тонкий металл кольца.
3. Старые кроссовки. Если подошва кроссовок износилась изнутри или стопталась снаружи, обувь необходимо заменить. Изношенные кроссовки перестают выполнять стабилизирующую и амортизирующую функции, и заниматься в них небезопасно. Особенно если ваш выбор – интенсивный тренинг с весами. Как выбрать новые кроссовки для фитнеса, бега и других тренировок, читайте в этой статье.
4. Слишком тесные вещи. Одежда не по размеру сковывает движения, мешает нормальной циркуляции крови и для тренировок однозначно не подходит. Например, тесные легинсы и лосины могут стать причиной судорог в ногах, а узкие шорты – вызвать раздражение кожи. Перед покупкой обязательно примеряйте спортивные вещи. И делайте это правильно: попробуйте подвигаться в примерочной, присесть, поднять вверх руки. Тесно и дискомфортно быть не должно. Думайте в первую очередь не о красоте, а об удобстве!
Читайте также: Что делать, если стало плохо в спортзале
5. Лифы с косточками. Армирующие элементы могут проткнуть ткань и травмировать нежную кожу бюста. К тому же, в них просто неудобно. Совсем без бюстгальтера заниматься тоже категорически нельзя – возрастают риски обвисания груди. Всегда отдавайте предпочтение спортивным лифам, которые предназначены для спортивных занятий.
