5 видов фитнеса для тела и души: чем заняться для настроения и стройности

5 видов фитнеса для тела и души

Не все люди обожают заниматься спортом. Есть и такие, кого загнать на беговую дорожку можно только под прицелом. Однако гиподинамия вредит. И это далеко не только ожирение. Недостаток физической активности пагубно сказывается на состоянии внутренних органов и может привести к развитию тяжелейших патологий, вызывает расстройства эмоциональной сферы, депрессии и неврозы.

Человек, который большую часть времени проводит в положении сидя или лежа, менее продуктивен в профессиональной деятельности, у него раньше начинаются проблемы с суставами, ухудшается работа кишечника (могут быть проблемы со стулом), нарушается сон, замедляется обмен веществ. Почему так происходит?

Фото с https://elements.envato.com/

Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы — невостребованные функции постепенно угасают, попросту атрофируются. Если мышцами «не пользоваться», они слабеют, а жировая прослойка, наоборот, увеличивается. Это и приводит к ожирению. Но гиподинамия, как мы уже указали, опасна не только чрезмерной массой тела. Нехватка движения вызывает преждевременное старение. Люди, ведущие неспортивный образ жизни, зачастую раньше сталкиваются с возрастными изменениями, чем их ровесники, следящие за здоровьем. Все это говорит о том, что двигаться нужно. Обязательно и регулярно. Но как? Заставлять себя? Вовсе нет. Надо найти «свое» направление. Ниже мы перечислим виды спорта, заниматься которыми особенно приятно. Они помогают поддерживать фигуру и улучшать настроение круглый год.

Бассейн

Бассейн
Бассейн. Фото с https://elements.envato.com/

Для тех, кто ненавидит потеть и не любит интенсивные нагрузки, для тех, у кого больные суставы или большой излишек веса, подойдут тренировки в воде (в реке или бассейне). Тренировки в воде очень приятны, действуют расслабляюще на мышцы всего тела, укрепляют их и способствуют похудению.

Бассейн утром помогает лучше пробудиться ото сна и настроиться на продуктивный день. Вечерние тренировки — напротив, успокаивают. Можно просто плавать или посещать аквааэробику.

Зумба

Зумба
Зумба. Фото с https://elements.envato.com/

Зумба — тренировка, которая проходит весело и в танце. Она отлично приводит тело в тонус, помогает бороться с хандрой и лишними килограммами. Доступна для любого возраста и уровня подготовки.

Еще одно преимущество зумбы — никаких особых умений не надо (достаточно слышать ритм и чувствовать свое тело). Кроме того, можно обойтись без специальной формы — ведь это просто танец. Достаточно любой удобной одежды.

Пилатес

пилатес
Пилатес. Фото с https://elements.envato.com/

Пилатес — идеальная тренировка для раскрытия энергии красоты и здоровья. Медленные упражнения позволяют растянуть мышцы, почувствовать каждую клеточку тела и успокоиться.

Дисциплина изначально была разработана как способ реабилитации после травм, поэтому пилатес безопасен для людей даже с нулевым уровнем спортивной подготовки. Регулярные занятия сделают тело гибким, сильным и стройным.

Йога

йога
Йога. Фото с https://elements.envato.com/

Йога — еще одна дисциплина для души и тела. На занятиях с опытным тренером можно освоить асаны для отличного сна и хорошего пищеварения, многие дыхательные упражнения. Одни позы бодрят, другие — успокаивают. Тренировка носит общеукрепляющий характер и благотворно влияет на нервную систему.

Йога в гамаках

йога в гамаках
Йога в гамаках. Фото с https://elements.envato.com/

Это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли, доступная каждому вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Занимающиеся буквально парят над землей.

Все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии. Йога в гамаках полезна не только для тела, но и для души. Занятие отлично помогает снять стресс.

Загрузка ...
SimpleSlim