Если вы чувствуете сонливость, быстро утомляетесь или все время раздражены, возможно, у вас авитаминоз. Причины могут быть следующими.
6 возможных причин авитаминоза
- Недостаток витаминов, поступающих с пищей (обычно связан с употреблением некачественных овощей и фруктов).
- Несбалансированное питание (наличие в рационе большого количества сахара и рафинированных продуктов, пальмового масла, фастфуда).
- Малоподвижность. При сидячей работе авитаминоз вполне возможен.
- Стресс. Хронические нервные перенапряжения являются большой нагрузкой на организм. В этот крайне нежелательный период обязательно сбалансированное питание.
- Переутомление, тяжелый труд. Если вы заняты физической работой или много и упорно тренируетесь, сбалансированное питание также обязательно.
- Скрытые патологии и инфекции. Зрелым мужчинам и женщинам требуется регулярно обследоваться.
Помните: определить авитаминоз может только врач. Нельзя ставить себе диагноз самостоятельно. Пожалуйста, сдайте анализы и проконсультируйтесь с диетологом или терапевтом.
К симптомам авитаминоза можно отнести апатию, шелушение и покраснение кожи, раздражительность, потерю аппетита, головные боли, нарушения сна, ломкость и тусклость волос, кровоточивость десен, нарушения внимания и координации, боли в суставах, судороги, упадок сил, общую утомляемость. При наличии этих признаков или общем недомогании обратитесь к врачу.
