7 секретов Эммы Малининой, чтобы в 55+ оставаться здоровой, стройной и молодой без диет и спорта

эмма малинина диета

Эмма Малинина — врач-гинеколог по профессии, предприниматель и руководитель собственной клиники, кандидат медицинских наук и супруга знаменитого российского певца и композитора Александра Малинина. Эмма — не только счастливая жена «короля русского романса» и мама троих детей, но и успешная бизнесвумен и блогер. У нее почти 200 тысяч подписчиков.

эмма малинина диета
Эмма и Александр Малинины

На своей страничке в Instagram Малинина не только рассказывает о своей жизни, но и делится с поклонниками секретами стройности и красоты и советами по поддержанию отличного самочувствия и улучшению качества тела. И, конечно, подписчиков интересует, как ей удается так молодо выглядеть. Эмме — 58 лет, но едва ли ей можно дать ее реальный возраст.

Секреты молодости Эммы Малининой

Супруга Малинина убеждена, что не так важны генетика и цифра в паспорте, как качество жизни. Хорошая наследственность решает многое, считает Эмма, но не все. «Прожить можно до глубокой старости, но, как именно, — решаем во многом мы сами», пишет Малинина в Instagram. Что же может помочь продлить здоровую жизнь? На этот вопрос у супруги Малинина есть сразу несколько эффективных советов — работает в любом возрасте!

эмма малинина диета
Эмма и Александр Малинины

Первое правило от Эммы Малининой — регулярные обследования. Даже если вас ничего не беспокоит, не стоит игнорировать врачей. Обследования желательно проводить весной и осенью, перед приемом витаминов.

Второй совет — прием витаминов. Однако Малинина подчеркивает, что витамины ни в коем случае нельзя принимать по собственному предписанию — только после посещения медицинского учреждения и соответствующих обследований и анализов. Установить дефицит какого-либо микроэлемента может только врач! Также не стоит гнаться за мультивитаминными комплексами, говорит Эмма. В последнее время набирают популярность моновитамины — они восполняют нехватку строго определенных веществ.

Совет третий — не игнорировать физические нагрузки. Эмма Малинина убеждена, что в любом возрасте для здоровья полезны физические нагрузки. Причем не обязательно спорт. Напротив, неподготовленному человеку интенсивные тренировки противопоказаны. Идеальный вариант по мнению супруги звезды — длительные прогулки на свежем воздухе.

эмма малинина диета
Эмма и Александр Малинины

Совет четвертый — здоровое питание. Нет, не диета, но сбалансированный и правильный рацион. Малинина советует есть больше овощей и меньше мяса. Кроме того, доктор Эмма практикует интервальное голодание. Выбранная ею схема такая: jдин день перерыв 12 часов. Другой — 14, третий — 16.

Совет пятый — меньше напитков разных, больше простой воды. Воды физически активный человек должен выпивать 2–2,5 литра, считает Малинина. А вот остальных напитков — как можно меньше. Сама Эмма позволяет себе небольшую чашечку черного кофе без сахара и сливок лишь в обед. После кофе обязательно выпивает простую воду.

Совет шестой — здоровый сон и правильное пробуждение. Эмма Малинина предпочитает вставать рано, часов в 7–8 утра. Раннее пробуждение дается ей легко, потому что она никогда плотно не ужинает. Сразу же, еще в кровати, Эмма делает короткую дыхательную гимнастику и выпивает стакан воды. На прикроватной тумбочке у нее всегда стоит бутылка. Летом Эмма спит с открытым окном — свежий воздух очень помогает легкому пробуждению, считает она. Спать Эмма предпочитает не менее 8 часов каждый день. Ложиться старается не позже 23:00.

эмма малинина диета
Эмма Малинина

Совет седьмой — деликатный уход за лицом. В домашних условиях Эмма использует самые простые уходовые средства. Сразу после душа она протирает лицо мицеллярной водой или лосьоном (обычной водой не умывается). Затем накладывает легкую освежающую тонизирующую маску на 5–10 минут и чистит зубы. После снимает маску тканевой салфеткой и наносит легкий крем с гиалуроновой кислотой и SPF 20 (с мая по октябрь — SPF 50).

Жена Александра Малинина уверена — соблюдая эти несложные советы, вы также сможете продлить свою красоту на долгие годы!

Эмма Малинина, фигура

эмма малинина фигура
Эмма и Александр Малинины
эмма малинина фигура
Эмма Малинина
эмма малинина фигура
Эмма Малинина

Загрузка ...
SimpleSlim