Российская модель, вторая вице-мисс Россия 2014 года и участница международного конкурса красоты «Мисс мира–2014» в Лондоне 27-летняя Анастасия Костенко также известна как третья жена футболиста Дмитрия Тарасова. Супруги воспитывают дочерей: Милану и Еву, а в настоящее время Костенко беременна третьим ребенком. Недавно модель рассказала, как надо питаться, чтобы не набирать лишнего при беременности.
На фото Анастасия Костенко и Дмитрий Тарасов с детьми
Правила питания при беременности от Анастасии Костенко
Модель отметила, что ничего нового и секретного в ее питании нет. Все давно уже хорошо известно.
Для начала Анастасия не рекомендует есть все подряд, успокаивая себя тем, что «так захотел малыш». Это неправильная тактика, которая ведет к набору нежелательных килограммов, убеждена супруга Тарасова. Также Настя категорически не советует «есть за двоих», как это часто и происходит.
Кроме того, модель порекомендовала пить столько, сколько хочется, а не 2–3 литра в день. «Не заставляем себя пить много воды. Ознакомьтесь с последними научными данными на этот счет. Нет никакого “пить нужно 2–3 литра воды в день”. Не хочется — не пейте так много. Особенно женщинам с отеками», — заявила Костенко.
Также Анастасия посоветовала не назначать себе витамины и не принимать ничего без рекомендации врача.
Костенко настаивает на том, что в период беременности нужно питаться разнообразно, полезными продуктами, богатыми витаминами, минералами. Обязательно должна присутствовать зелень, овощи, фрукты, рыба (если нет аллергии у мамы). Осторожным нужно быть лишь с продуктами, провоцирующими повышенное газообразование, а также с аллергенами (цитрусовые, клубника и проч.). А вот сахар, полуфабрикаты и фастфуд желательно вообще не употреблять. В такой еде нет ничего полезного для здоровья мамы и будущего малыша.
Сама Анастасия на завтрак обычно съедает кашу или овсяноблин с различными ПП-начинками. Перекусывает — фруктами, яйцами, полезными десертами, которые готовит сама. Обедает супом или мясом, рыбой на гриле. Ужинает также преимущественно белком с овощами. А еще пьет компоты, морсы.
