Анфиса Чехова похудела до 46 размера и с гордостью демонстрирует великолепную фигуру, публикуя фото в социальных сетях. Знаменитая телеведущая сбросила 25 кг за 2 года и отлично себя чувствует. Звезда признается, что достичь результатов было довольно-таки легко. Сегодня похудевшая Анфиса Чехова делится своими секретами. Вы удивитесь, насколько все просто.
Чехова похудела: начало истории
Сразу после рождения сына вес Анфисы составлял 90 кг. Звезда признается, что попытки похудеть были, и были неоднократно. Но тщетно. Вес возвращался вновь. По ее словам, генетическая предрасположенность к лишнему весу всегда имела место быть. Усугубляла положение страсть к различным «вредностям» – сладкому, соленому, жирному, жареному. А еще актриса много курила, что также негативно влияло на ее женственность и красоту.
И однажды Анфиса полностью отказалась от:
- мяса;
- сахара и кондитерских изделий;
- алкоголя;
- яиц;
- соли и соленых блюд;
- мучного и хлеба;
- жирных соусов;
- фастфуда.
Как похудела Анфиса Чехова: диета
Итак, Анфиса носит 46 размер и довольна жизнью. Пышные формы остались в прошлом, впрочем, великолепные изгибы сохранились, о чем свидетельствуют многочисленные фото Анфисы Чеховой похудевшей, блуждающие по Сети.
Телеведущая признается, что похудела как-то незаметно для себя, неосознанно и можно даже сказать – не специально. Она просто начала слушать свой организм и исключила пищевой мусор. Звезда не отрицает, что переход на правильное питание произошел на фоне изменений в духовном плане – Анфиса многое пересмотрела в своей жизни и многое скорректировала.
Сейчас Анфиса предпочитает отварные блюда или на гриле, очень любит все, что приготовлено на пару. Основу ее рациона составляют простые блюда. «У меня нет денег, чтобы правильно питаться» – не более чем отмазка!
Меню и правила похудения от Анфисы Чеховой
Анфиса предпочитает каши, супы, сырые и отварные овощи (предпочтительно зеленые: брокколи, брюссельскую капусту), кисломолочные продукты, употребляет в пищу много клетчатки. На десерт любит свежие ягоды, фрукты и сухофрукты, вместо сахара использует стевию и сироп агавы.
Основу ее рациона сегодня составляют морепродукты и овощи, фрукты, натуральный йогурт, кефир. Анфиса ест много рыбы, и отказ от мяса получился совсем безболезненным.
Звезда подчеркивает, что рыба лучше усваивается, чем мясо. Ее калорийность ниже – в среднем от 60 до 130 ккал на 100 грамм. Рыба в ее рационе присутствует каждый день. Белок, поступающий из рыбы, усваивается лучше, а еще рыбные блюда поддерживают красоту кожи и волос, восполняют дефицит йода.
Анфиса советует:
- кушать каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;
- пить достаточно воды;
- перекусывать полезными продуктами;
- отказаться от курения и алкоголя;
- полностью отбросить пищевой мусор;
- устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю).
Телеведущая рекомендует питаться интуитивно, слушать свой организм. Кушать, только когда чувствуешь голод, не наедаться до отвала, следить за своими ощущениями. К длительным голодовкам и жестким диетам советует не прибегать, в меру заниматься спортом.
Важно не сдерживаться, сцепив зубы, а именно переосмыслить, считает звезда. Теперь она уверена – не стоит разрушать себя жирной, соленой и сладкой пищей, когда в мире столько полезных продуктов. Наше тело не заслужило, чтобы мы портили его фастфудом в угоду вкусовым рецепторам.
Выбор телезвезды – йога
Конечно, без физической активности похудеть сложно, но совсем не обязательно умирать в зале кросс-фита или тянуть на тросе грузовик 18 тонн, считает звезда. Анфиса утверждает, что главное – выбрать упражнения по душе и посещать занятия не реже 3 раз в неделю.
Ее выбор – йога. Анфиса признается, что на совершенствование ее фигуры очень сильно повлияла йога. Регулярные занятия с инструктором помогли привести ее тело и дух в состояние гармонии и поспособствовали физическому и эмоциональному совершенствованию.
По мнению экспертов, медитация и йога действительно позволяют стать стройнее, укрепляют мышечный корсет, способствуют правильному дыханию и активизируют процессы сжигания подкожного жира. При этом перетренированности обычно не происходит – такие занятия только в радость. А еще йога корректирует осанку, развивает выносливость и гибкость. Также телезвезда отметила у себя общее снижение уровня стресса, стала гораздо реже болеть, избавилась от болей в суставах и позвоночнике.
Благодаря диете и йоге, за 2 года Анфиса Чехова похудела на 25 кг. Звезда уверяет, что операций не было, и никаких препаратов она не принимала.
Актриса сказала, что теперь худеет по инерции и живет в свое удовольствие – никаких жестких ограничений в еде. Анфиса только исключила вредные лакомства, которые раньше любила, но теперь потеряла интерес к ним – жареная картошечка и шоколадный торт больше ее не привлекают. Так Анфиса Чехова похудела: вес звезды 69 кг.
Сейчас Анфиса пропагандирует здоровый образ жизни, но подчеркивает, что худеть нужно ради здоровья и красоты, а не для того, чтобы уложиться в рамки чьих-то стандартов, иначе гонка может стать бесконечной. Еще звезда советует переходить на ПП постепенно – меньше вероятности сорваться. И обязательно любить себя.
Анфиса Чехова похудела: фото до и после
