Украинская и российская поп-певица, автор песен, актриса, теле- и радиоведущая Анна Седокова в свои 38 выглядит сногсшибательно. И это при том, что она — мама троих детей! Как ей удается поддерживать идеальную форму после трех родов? Недавно певица раскрыла сразу 4 секрета стройности, гибкости и здоровья.
Питание и отношение к еде
Анна не скрывает, что не сидит на диетах и периодически может позволить себе разные гастрономические изыски. Певица обожает русскую кухню и предпочитает питаться в ресторанах Москвы. Седокова признается, что нигде в мире не встречала такого баланса изысканных вкусов и уютных интерьеров, а также скрупулезного подхода к приготовлению еды.
А еще певица любит итальянские блюда: лазанью и спагетти со сливками и лососем, салаты. Однако подобные лакомства позволяет себе нечасто. Кроме того, она уже много лет практикует интервальное голодание. Это и есть один из 4-х способов сбросить вес. О нем и пойдет речь ниже.
4 легких способа сбросить вес
Седокова живет по этим правилам уже давно и советует следовать ее примеру. Если нужно быстро сбросить вес, выбирайте один из 4 способов.
Способ 1 — интервальное голодание. Самое простое и популярное — интервальное голодание 16/8, где 8 часов есть можно, а в течение последующих 16 следует обходиться совсем без пищи. При этом в течение 8 часов есть можно практически все, что нравится, даже сладкое и мучное (без фанатизма). Например, можно один раз плотно поесть в 12:00, а потом — в 16:00. И голодать до полудня следующего дня. Уже через пару недель можно увидеть значительный отвес. Анна уверяет, что 2–4 килограмма за 14 дней вы точно потеряете. У метода имеются противопоказания (о них — ниже).
Второй способ — убрать перекусы. Если человек страдает от лишнего веса, ему не нужно шестиразовое питание, считает звезда.
Третий способ — отказаться от любых гарниров и заменить их овощами. Желательно сырыми, в них сохраняется больше полезных веществ. Анна советует не менее 60% всей дневной нормы овощей употреблять в сыром виде.
Наконец, 4-й — пить больше воды. Хочешь есть? Попей водички! Если голод не прошел, можно приниматься за трапезу.
Спорт в жизни звезды
Седокова обожает спорт. Физические нагрузки — неотъемлемая часть ее жизни.
Анна признается, что человек спортивный всегда привлекательнее неспортивного, и дело не только в фигуре. По ее словам, люди, предпочитающие спорт, более уверенные в себе, более дисциплинированные и даже более успешные! «Если собрать влиятельных людей и найти у них общую черту, то помимо уверенности и организованности вы увидите, что все они занимаются спортом. Именно в это время они могут подумать о своем, найти вдохновение, или просто расслабиться, чтобы затем вновь пойти вперед с новыми силами», — написала Анна у себя в блоге.
Кроме того, по ее словам, спорт — лучший способ отказаться от вредных привычек и «мусорной» еды. Когда ты видишь прогресс, уже не захочется есть жареное и булки.
Наконец, Седокова предлагает рассматривать занятия спортом не как лишения, а как возможность. «Всегда думай о том, что тебе дадут занятия (улучшение здоровья, подтянутое тело, знакомства, уверенность), а не о том, что отнимают (булочки, время). Девочки, хватит относится к еде так, будто это последняя плитка шоколада на планете. Они всегда будут на полках в магазине, а благодаря спорту мы четко понимаем, действительно ли мы ее хотим, или это все в голове?!», — также заявила Анна.
Интервальное голодание: противопоказания
Интервальное голодание имеет противопоказания:
- диабет;
- дефицит массы тела;
- заболевания щитовидной железы;
- патологии почек и печени;
- заболевания органов ЖКТ;
- ОРВИ, грипп, простуда;
- подагра;
- болезни сердца и сосудов;
- детский и пожилой возраст;
- нарушения психики, нервные расстройства;
- беременность и лактация.
Анна Седокова, фигура
