У Сигаловой масса заслуг, богатая биография, отточенные десятилетиями профессионализм и талант. Быстрая и тонкая как стрела, неподражаемая и красивая, самый обаятельный профессор хореографии студии МХАТ, народная артистка России. Она остается энергичной и почти юной, хотя не гонится за молодостью по примеру многих знаменитостей.
В свои 61 Алла Михайловна успевает ежедневно отрабатывать несколько часов со студентами, курирует телепроект, ведет индивидуальные занятия. При этом практически не устает, а выглядит лучше многих молодых коллег.
«Я из балетных»
О своих предпочтениях в питании и уходе за внешностью Сигалова говорит немного. С детских лет ее режим дня зависел от занятий балетом. За видимой легкостью и утонченностью юных танцовщиц скрывался неустанный ежедневный труд и железная дисциплина. Маленькая Алла не могла часто есть любимые сладости, никогда не отлынивала от тренировок и не знала, что такое лень.
Привычка ограничивать себя в обыденных удовольствиях осталась с ней на всю жизнь. Карьера балерины не сложилась, в 19 лет девушка получила серьезную травму ноги. Но в профессии хореографа Сигалова не давала себе распускаться так же, как когда-то у балетного станка.
День заслуженного деятеля искусств начинается рано. Как бы мало ни удалось отдохнуть, встает Алла Михайловна в 7 утра. Как признается она сама, рекомендациям специалистов в отношении здоровья и красоты не доверяет. Слушает лишь свой организм. Шесть часов сна считает для восстановления более, чем достаточными. Никаким традиционным ритуалам вроде медитации или гимнастики по утрам времени нет. После скромного завтрака артистка спешит по делам.
Привычный рацион
Кроме овсянки актриса любит нежирное мясо, морепродукты, творог, овощи. Супов любых видов старается избегать, так как они вызывают чувство тяжести и задерживают жидкость в организме. На десерт у Сигаловой часто бывают мед и фрукты: сливы, груши, персики. К тортам, мороженому и шоколаду бывшая балерина тоже неравнодушна. Но позволяет их себе нечасто и только микроскопическими порциями. Девиз Аллы Михайловны: можно есть почти все, но понемногу. Картофель, макароны, сдоба также не являются исключением.
В выходные профессор иногда балует себя свежими булочками или покупает горячий хлеб в любимом магазинчике. Бывая в деловых поездках или в отпуске, никогда не отказывает себе полакомиться национальной кухней. В Риге это — пироги, в Милане — знаменитая паста или пицца. Лишать себя радостей жизни считает неразумным.
Любая пища, если не превышать ее объема, вреда организму не приносит и не отражается на окружности талии, убеждена балетмейстер.
Готовить Сигалова не любит, поэтому после пробуждения довольствуется обычными овсяными хлопьями. Замачивает их на ночь горячей водой, а утром получает полезное питательное блюдо. В кашу добавляет немного сухофруктов, кефира или ложку меда. Пьет черный кофе. И этого Алле Михайловне хватает почти до вечера.
В дневное время на голод у нее практически нет времени, как у всех перфекционистов. Поэтому ужинать старается пораньше: до 18–19 часов. Плотно трапезничает лишь один раз в сутки, поэтому вечером может съесть внушительный кусок мяса или рыбы, сдобрив пряным соусом. На гарнир — порция тушеных овощей. Изредка балерина радует себя пирожным «Наполеон» с заварным кремом. Все получаемые калории лишь пополняют энергию, ни один грамм не откладывается на боках. Ведь назавтра — вновь насыщенный рабочий день.
Чтобы не терять форму
Когда обстоятельства требуют подсушить и без того стройное тело, Сигалова с легкостью урезает свой скромный рацион. Отказывается от утренней каши и ужина, по вечерам пьет только кефир. Может и вовсе голодать по 2 дня подряд, подкрепляясь чаем и минеральной водой. Диетой или разгрузкой такой режим не считает, прибегает к нему лишь в исключительных случаях.
А вот со спортом хореограф дружит всю жизнь. Модным направлениям вроде пилатеса и йоги предпочитает старые добрые упражнения с гантелями и обычную ходьбу. Тренируется и подолгу гуляет каждый день, даже на работу ходит пешком.
Такой фитнес отлично поддерживает тонус мышц и позвоночника, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Когда есть возможность, Сигалова плавает. Но не в бассейнах, а только в «свободной» воде. В море может уходить далеко за буйки, часами не выходя на сушу. Волны оттачивают линии тела лучше всякого массажа, считает хореограф.
Алла Сигалова фигура, фото
