Чайная диета — минус 7 кг за 14 дней

Суть этой диеты в употреблении как можно большего количества жидкости, в том числе зеленого чая. Объемы потребляемой пищи при этом следует сокращать. Обильное питье поможет дольше не чувствовать голод. Зеленый чай улучшает работу печени и снижает риски развития ожирения, инфаркта и инсульта, помогает успешнее бороться с тахикардией, атеросклерозом и гипертонией. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений, делая их эластичными и здоровыми.

Зеленый чай способствует нормализации давления, стимулирует пищеварение, помогает выводить холестерин и соли. Кроме того, напиток богат витаминами и минералами, антиоксидантами, способствует детоксикации организма. А особые вещества — катехины способствуют сжиганию жировых тканей и препятствуют отложению новых, именно поэтому зеленый чай активно способствует похудению.

Основные правила

Во время диеты без ограничений разрешено употреблять зеленый чай (не пакетированный) и воду. От любой вредной пищи следует отказаться. В течение 14 дней нужно полностью исключить жирное и жареное, копченое, соленое, маринады, полуфабрикаты, колбасы, кондитерские изделия, магазинные соусы, сладкие и газированные напитки и соки. Углеводы и жиры в принципе лучше свести к минимуму, даже полезные.

Основа рациона: овощи и белки, ягоды, фрукты (до 500 г в день), молочная и кисломолочная продукция, творог, допускается небольшое количество галетного печенья и ржаного хлеба. В качестве белковой пищи: говядина, телятина, нежирные части курицы, индейки, яйца. Листовые овощи, петрушка, укроп, базилик можно в любых количествах.

Питаться рекомендуется часто, небольшими порциями, через каждые 3–4 часа. Между приемами пищи пить зеленый чай, воду. Поэтому мучительное чувство голода худеющим на чайной диете точно не грозит. Ужинать следует каждый день до 19:00 и стараться высыпаться. На сон отводить не менее 6–7 часов. Физическая нагрузка подойдет любая, которая нравится и не противопоказана. Минимально желательно проходить 10 000 шагов ежедневно.

Если все делать правильно: не объедаться и не переставать двигаться, за 14 дней диеты можно потерять до 7 кг. Наиболее выраженный результат получат более полные люди. Тело также убавится в объемах и визуально подтянется. Если методика переносится хорошо, можно продлить диету. Максимальный срок — 1 месяц, далее обязателен перерыв.

Меню на 14 дней

Рекомендуется придерживаться следующей схемы (ниже). Другие перекусы нежелательны. За раз можно съедать не более 300 г пищи. Также важно правильно заваривать чай.

Не следует пить постоявший напиток, а только свежий, в меру горячий, не кипяток. Можно употреблять холодный, чтобы освежиться в жару, но не вчерашний. Чай должен быть свежий каждый день.

Оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после, а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00).

День 1 и 14

Завтрак: 150 г творога с грушей, зеленый чай
Обед: 200 г тушеной капусты, 2 паровых куриных котлеты, зеленый чай
Ужин: 2 отварных яйца, порция овощного салата с растительным маслом, чай.

День 2 и 13

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами и нежирным молоком, зеленый чай
Обед: 150 г любой отварной белой рыбы, большая порция овощного салата, зеленый чай
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 помидора, зеленый чай.

День 3 и 12

Завтрак: 3 галетных печенья, зеленый чай
Обед: рагу из куриной грудки с овощами (200 г), яблоко, зеленый чай
Ужин: 2 отварных яйца, порция овощного салата с маслом и семенами кунжута, чай.

День 4 и 11

Завтрак: 2 сырника из творога с медом, груша, зеленый чай
Обед: 200 мл говяжьего бульона, 2 яйца, свежая зелень
Ужин: 150 г запеченной скумбрии, порция овощного салата, зеленый чай.

День 5 и 10

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, зеленый чай
Обед: 150 г форели на пару, порция овощного салата, зеленый чай
Ужин: 100 г отварной курицы, порция тушеных овощей, зеленый чай.

День 6 и 9

Завтрак: 3 галетных печенья, банан, зеленый чай
Обед: порция ухи с рыбой, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 помидора, зеленый чай.

День 7 и 8

Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик куриной ветчины, листовой салат, зеленый чай
Обед: 200 г винегрета, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай
Ужин: 200 г отварной индейки, овощной салат, зеленый чай.

После окончания диеты рекомендуется соблюдать умеренность в еде в течение недели или двух, чтобы закрепить результат и привычку насыщаться малым.

Противопоказания

Противопоказания: беременность и лактация, детский и пожилой возраст, заболевания двенадцатиперстной кишки, язва, тяжелая форма гастрита и другие заболевания ЖКТ, нарушения сна.

Передозировка чая может вызвать тошноту (зависит от индивидуальных особенностей организма), поэтому нужно соблюдать меру. Покрывать потребности в питье поможет обычная вода. Рекомендованное количество зеленого чая в сутки: не более 4–5 стандартных чайных чашек.