Что ест похудевшая Татьяна Устинова, чтобы поддерживать вес

похудевшая устинова

Самый популярный отечественный автор детективных романов, которую часто называют русской Агатой Кристи, несколько лет назад радикально изменилась. Устинова сбросила почти 100 кг лишнего веса, поставив настоящий рекорд в среде знаменитостей, когда-либо боровшихся с ожирением. Однако широкой сенсации этот факт не вызвал. Причина — в постепенности процесса. Чтобы уменьшиться в объемах вдвое, писательница худела больше трех лет, прекрасно обходясь без громких заголовков в журналах и публикаций чудодейственных методик от собственного имени.

Ни к каким волшебным препаратам Татьяна тоже не прибегала. Пользовалась только профессиональными рекомендациями врачей и диетологов. Основную работу над собой писательница продолжает и сейчас, хотя острой необходимости в дальнейшем снижении массы тела больше нет.

похудевшая устинова

Образ жизни

Рост писательницы составляет около 180 см. От природы она крупного сложения и никогда не мечтала быть по-балетному изящной. Особой силы воли Татьяна Витальевна также в себе никогда не замечала, к спорту относилась равнодушно. Лишние десятки килограммов не доставляли ей неудобства много лет.

Худеть пришлось только из-за проблем со здоровьем. Устинова не стремилась достичь быстрых результатов, меняла привычки постепенно. Именно этот принцип и помог ей достичь цели, а главное, — сохранить успех. Удалось избежать пластических операций, ушивания желудка и еще каких-либо хирургически манипуляций.

В течение нескольких лет писательница привыкала к умеренным порциям пищи. Сейчас она спокойно может насытиться небольшой тарелкой супа или парой кусочков шашлыка. Тогда как прежде без проблем съедала почти тазик щей или несколько шампуров мяса. То же касается и всех других блюд, в том числе салатов с майонезом, плова или пирогов. От большинства любимых продуктов Устинова не отказалась, а лишь приучила себя удовольствоваться небольшими их порциями.

Сейчас Татьяна вернула в меню даже белый хлеб, вареную и сырокопченую колбасу, которых не ела несколько лет. Но бутерброды готовит тонкие, нарезая все небольшими ломтиками. «Съел немного — насладился и успокоился» — ее главный девиз. Это касается любых вкусностей и деликатесов. Не отказывает себе практически ни в чем, но всегда соблюдает меру.

похудевшая устинова

Новые пищевые предпочтения в результате похудения тоже появились. Татьяна стала охотнее есть грибы, цветную и белокочанную капусту, шпинат, свежую зелень, фрукты. На ужин предпочитает готовить что-нибудь легкое:

  • суп-пюре с тыквой;
  • похлебку из чечевицы и зеленого горошка;
  • салат из авокадо с грейпфрутом;
  • миску свежих огурцов, крупно порезанных и посыпанных солью.

Семью тоже приобщила к здоровому питанию. Вечерние и праздничные застолья с долгими разговорами — лучший отдых для писательницы. Только теперь времени общению уделяется больше, чем поглощению пищи.

похудевшая устинова

Вопросы диеты и спорта

В молодости после рождения сыновей писательница несколько раз пыталась сменить имидж и стать стройной. Садилась на строгие диеты, подолгу голодала. Итог был малоуспешен: вес на короткое время падал, потом вновь возвращался с лихвой. А вот хорошее настроение и самочувствие покидали надолго. Теперь Татьяна не загоняет себя ни в какие рамки. Считает, что с ее характером и привычками главное — чувство комфорта, а мучить себя скудным питанием без необходимости глупо.

Модельные параметры писательнице ни к чему. При ее росте и атлетическом телосложении они смотрелись бы странно, даже будучи достигнутыми. Вес в 100 кг для Устиновой — отличный результат. Кроме того, он продолжает понемногу снижаться и теперь, благодаря здоровым привычкам.

Фитнес Татьяна так и не полюбила. Однако старается быть активной по возможности. Много гуляет, посещает бассейн, может даже пойти позаниматься в спортзал, но не регулярно, а по настроению, для разнообразия после сидячей работы. Основным способом удерживать вес остается умеренность в питании. А комплексами относительно внешности автор детективов никогда не страдала.

похудевшая устинова

Загрузка ...
SimpleSlim