Американская поп-звезда, легендарная актриса и исполнительница главной роли в картине «Иствикские ведьмы», режиссер, музыкальный продюсер и автор песен, Шерилин Саркисян (Шер), 20 мая 2020 года отпраздновала очередной день рождения — 74 года.
Шер — одна из немногих певиц, получивших «Грэмми», «Эмми», «Оскар» и «Золотой глобус». Шерилин стала популярной в 17 и не исчезает с экранов и первых полос газет до сих пор. И хотя Шер уже за 70, выглядит она по-прежнему потрясающе. Как ей удается поддерживать вечную молодость и красоту, попробуем разобраться.
Питание и диеты Шер
Шерилин не скрывает, что ей посчастливилось иметь отличную генетику, однако природа не всесильна, особенно с наступлением зрелого возраста. Певица давно отказалась от так называемого пищевого мусора. Она не употребляет фаустфуд и колбасы, майонез, маргарин, сладкие булочки, жирную и жареную пищу, газированные напитки, хлеб и алкоголь.
Не ест даже орехи, горький шоколад и авокадо, хотя эти продукты не считаются вредными и допустимы при правильном питании. У певицы гораздо более строгий рацион, и это помогает ей оставаться стройной абсолютно в любом возрасте. Кроме того, Шер всегда активна. Постоянно быть в движении — в этом она вся.
А если Шер замечает, что поправляется, певица использует метод похудения известного специалиста-диетолога Иоланды Бергман. Диета, разработанная ею, позволяет сжигать от 5 до 10 килограммов за 1,5 месяца. Точный результат индивидуален и зависит от начальной массы тела. Чем полнее человек, тем больше он потеряет. Сама же Шер обычно сбрасывает на этой диете не более 6 кг.
Диета от Иоланды Бергман
Чтобы похудеть по методике Иоланды, рекомендуется точно следовать правилам. Основное — чистое питание, отказ от запрещенных на диете продуктов. К ним относятся семечки и орехи, майонез, масло и любые молочные и кисломолочные продукты жирностью свыше 5 процентов, авокадо, шоколад, соль и сахар в чистом виде и в продуктах, любые горячительные напитки.
Во время соблюдения диеты необходимо пить много воды: минеральной, кипяченной или фильтрованной. Сырые овощи и фрукты разрешены в любых количествах, жиры — до 25 граммов в сутки. Белковые продукты — только постные: нежирные сыры, яйца, рыба.
Меню на 14 дней
Расписание диеты и последовательность употребления пищи менять нельзя, это может сделать результаты менее выраженными. Эффект жиросжигания достигается за счет особой схемы питания, поэтому отступать от правил нельзя.
Всего в сутки положено 3 приема пищи, перекусы запрещены. Пищу нельзя жарить, солить, приправлять соусами, острыми приправами, бульонными кубиками и прочими усилителями вкуса.
Меню по дням
День 1 и 8
- Завтрак: любые фрукты, чашка кофе
- Обед: 2 вареных яйца, стакан томатного сока, салат из свежей капусты с морковью и растительным маслом
- Ужин: отварная или запеченная рыба, 2 помидора, свежая зелень.
День 2 и 9
- Завтрак: порция йогурта, 1 ванильный сухарик, чашка кофе
- Обед: отварная или запеченная рыба, салат из свежей капусты с морковью и растительным маслом
- Ужин: рис с овощами, стакан кефира.
День 3 и 10
- Завтрак: кусочек ржаного или ц/з хлеба, ломтик брынзы, чашка кофе
- Обед: омлет из двух яиц с обезжиренным молоком, салат из вареной моркови
- Ужин: мюсли или гранола с яблоком.
День 4 и 11
- Завтрак: любые фрукты, йогурт, чашка кофе
- Обед: тушеные овощи, 2 яблока
- Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, свежие овощи.
День 5 и 12
- Завтрак: сырая морковь, натертая на терке и приправленная лимонным соком, чашка кофе
- Обед: отварная или запеченная рыба, стакан томатного сока, киви
- Ужин: отварная или запеченная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 6 и 13
- Завтрак: ломтик брынзы, чашка кофе
- Обед: 500 г вареной курицы, салат из огурцов и помидоров с рукколой и укропом
- Ужин: 2 вареных яйца, сырая морковь, натертая на терке и приправленная лимонным соком.
День 7 и 14
- Завтрак: только чай
- Обед: отварная или запеченная рыба, любые фрукты
- Ужин: любой из тех, что выше.
Далее дни повторить. Рекомендованная длительность курса — 1,5 месяца.
Если на диете ухудшается самочувствие, желательно вернуться к привычному рациону. Изнуряющие тренировки могут отсутствовать, но посильные физические нагрузки обязательны. Без движения вес будет падать намного медленнее.
Противопоказания: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, хронические и острые заболевания ЖКТ, нарушения обмена веществ, период восстановления после операций, травм, индивидуальная непереносимость.
Рекомендуется консультация врача!
Шер, фигура, фото
