Российская актриса театра и кино Евгения Крюкова не любит эпатажных публичных высказываний, сплетен о себе и коллегах по цеху. В подробности своей биографии посторонних посвящает неохотно. Но ее талант и красота неизбежно привлекают внимание миллионов поклонников. А необычно грациозный для 48-летней женщины стан вызывает еще и множество вопросов.
Увлечения и образ жизни
Вес Крюковой едва ли достигает 60 кг. При росте почти в 177 см. она никогда не носила одежды больше 44 размера. Сегодня Евгения остается в числе самых стройных знаменитостей. Секрета из того, как ей удается этого достигать, актриса не делает. Оружие, с помощью которого удается поддерживать точеные формы — железная сила воли и тщательная избирательность в составлении рациона.
К самодисциплине Женя была приучена с детства. Родилась в Москве, в обычной интеллигентной семье. Питались в доме без особых изысков, культа еды не создавали. Учеба в ГИТИСе требовала ответственного отношения к внешности, злоупотреблять сдобой или сладостями Крюкова не могла даже помыслить. Юную высокую студентку режиссеры заметили сразу. Уже в 1991 году Евгения снялась в картине Карена Шахназарова. После главной роли в сериале «Петербургские тайны» стала настоящей знаменитостью. Образы актрисы — романтичные, несколько экзальтированные, роковые, утонченные героини. Тяжеловесность с таким амплуа сочетаться не может.
Природная конституция и наследственность немало помогают Крюковой сохранять изящные параметры. А профессиональное увлечение дизайном одежды — оттачивать их еще больше. Ведь все образы из выпускаемых коллекций Евгения мысленно примеряет на себя. Продумывая их до мельчайших деталей, многие украшает собственными руками. Страсть к шитью и созданию моделей девушка унаследовала от мамы. В детстве поеданию пирожных предпочитала мастерить одежки для кукол, вышивала и вязала.
Принципы питания
Сидеть на голодных диетах, попеременно худея и вновь набирая вес, Евгения ненавидит. Кроме того, что такая практика не приносит долговременного успеха, она очень вредна для женской красоты. Из-за периодического дефицита полезных веществ рано стареет кожа, гаснет блеск в глазах, появляется преждевременная усталость. При ежедневных репетиционных нагрузках это сказывается плохо и на здоровье, и на внешности. Поэтому Крюкова лишь корректирует ежедневное меню. Принимает пищу умеренно, придерживается раздельного рациона, предельно ограничивает сладкие продукты, сахар, крахмал, тяжелые жиры.
Неизменные правила:
- До минимума сократить количество мяса, периодически употреблять только диетические сорта птицы и телятину. Блюда из них готовить с наименьшим количеством специй, преимущественно отварные.
- Отказаться от белого хлеба, кондитерских изделий, фастфуда, картофеля, шлифованного риса. Простые углеводы не несут пользы, часто становясь причиной набора веса. Вместо них нужно употреблять овощи, травы, фрукты, неочищенные злаки.
- Ужинать следует как можно раньше.
- В перерывах между основной едой разрешены небольшие перекусы.
- В меню должны присутствовать только сочетающиеся между собой продукты: не более 2–3 за один раз.
- Кофе можно употреблять не чаще двух раз в неделю: только натуральный, без сливок и сладостей.
Готовит Евгения дома только сама. В ее меню: тушеная нежирная рыба, овощные рагу, салаты, отварная курица, каши, кисломолочные продукты. Как опытный кулинар, она не может равнодушно относиться к гастрономическим традициям разных народов. Особенно привлекает ее китайская кухня: традиции использовать специи, регулировать вкус блюд, слегка припускать овощи перед подачей. Соль Крюкова также по-китайски старается заменять острыми приправами и легкими пряными соусами.
Черному чаю актриса предпочитает зеленый. Он прекрасно очищает организм от токсинов, снижает аппетит и благотворно действует на кожу. Вместо других напитков — обычная вода без газа.
Опыт пребывания в швейцарской восстановительной клинике показал, что быстро худеть и молодеть помогает регулярный отказ от жиров или углеводов. Организм в этот период перестраивает обмен веществ, извлекая все необходимое из внутренних запасов. Подкреплять правильный рацион актриса старается занятиями в фитнес-зале. Но тренируется нерегулярно — лишь изредка, в удовольствие.