сайт о ЗОЖ simpleslim в YouTube

Диета актрисы Евгении Крюковой: 6 золотых правил стройности

диета евгении крюковой

Российская актриса театра и кино Евгения Крюкова не любит эпатажных публичных высказываний, сплетен о себе и коллегах по цеху. В подробности своей биографии посторонних посвящает неохотно. Но ее талант и красота неизбежно привлекают внимание миллионов поклонников. А необычно грациозный для 48-летней женщины стан вызывает еще и множество вопросов.

диета евгении крюковой

Увлечения и образ жизни

Вес Крюковой едва ли достигает 60 кг. При росте почти в 177 см. она никогда не носила одежды больше 44 размера. Сегодня Евгения остается в числе самых стройных знаменитостей. Секрета из того, как ей удается этого достигать, актриса не делает. Оружие, с помощью которого удается поддерживать точеные формы — железная сила воли и тщательная избирательность в составлении рациона.

К самодисциплине Женя была приучена с детства. Родилась в Москве, в обычной интеллигентной семье. Питались в доме без особых изысков, культа еды не создавали. Учеба в ГИТИСе требовала ответственного отношения к внешности, злоупотреблять сдобой или сладостями Крюкова не могла даже помыслить. Юную высокую студентку режиссеры заметили сразу. Уже в 1991 году Евгения снялась в картине Карена Шахназарова. После главной роли в сериале «Петербургские тайны» стала настоящей знаменитостью. Образы актрисы — романтичные, несколько экзальтированные, роковые, утонченные героини. Тяжеловесность с таким амплуа сочетаться не может.

Природная конституция и наследственность немало помогают Крюковой сохранять изящные параметры. А профессиональное увлечение дизайном одежды — оттачивать их еще больше. Ведь все образы из выпускаемых коллекций Евгения мысленно примеряет на себя. Продумывая их до мельчайших деталей, многие украшает собственными руками. Страсть к шитью и созданию моделей девушка унаследовала от мамы. В детстве поеданию пирожных предпочитала мастерить одежки для кукол, вышивала и вязала.

диета евгении крюковой

Принципы питания

Сидеть на голодных диетах, попеременно худея и вновь набирая вес, Евгения ненавидит. Кроме того, что такая практика не приносит долговременного успеха, она очень вредна для женской красоты. Из-за периодического дефицита полезных веществ рано стареет кожа, гаснет блеск в глазах, появляется преждевременная усталость. При ежедневных репетиционных нагрузках это сказывается плохо и на здоровье, и на внешности. Поэтому Крюкова лишь корректирует ежедневное меню. Принимает пищу умеренно, придерживается раздельного рациона, предельно ограничивает сладкие продукты, сахар, крахмал, тяжелые жиры.

диета евгении крюковой

Неизменные правила:

  1. До минимума сократить количество мяса, периодически употреблять только диетические сорта птицы и телятину. Блюда из них готовить с наименьшим количеством специй, преимущественно отварные.
  2. Отказаться от белого хлеба, кондитерских изделий, фастфуда, картофеля, шлифованного риса. Простые углеводы не несут пользы, часто становясь причиной набора веса. Вместо них нужно употреблять овощи, травы, фрукты, неочищенные злаки.
  3. Ужинать следует как можно раньше.
  4. В перерывах между основной едой разрешены небольшие перекусы.
  5. В меню должны присутствовать только сочетающиеся между собой продукты: не более 2–3 за один раз.
  6. Кофе можно употреблять не чаще двух раз в неделю: только натуральный, без сливок и сладостей.

Готовит Евгения дома только сама. В ее меню: тушеная нежирная рыба, овощные рагу, салаты, отварная курица, каши, кисломолочные продукты. Как опытный кулинар, она не может равнодушно относиться к гастрономическим традициям разных народов. Особенно привлекает ее китайская кухня: традиции использовать специи, регулировать вкус блюд, слегка припускать овощи перед подачей. Соль Крюкова также по-китайски старается заменять острыми приправами и легкими пряными соусами.

Черному чаю актриса предпочитает зеленый. Он прекрасно очищает организм от токсинов, снижает аппетит и благотворно действует на кожу. Вместо других напитков — обычная вода без газа.

Опыт пребывания в швейцарской восстановительной клинике показал, что быстро худеть и молодеть помогает регулярный отказ от жиров или углеводов. Организм в этот период перестраивает обмен веществ, извлекая все необходимое из внутренних запасов. Подкреплять правильный рацион актриса старается занятиями в фитнес-зале. Но тренируется нерегулярно — лишь изредка, в удовольствие.

евгения крюкова фигура

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Комментарии2
  1. ирина батова

    самая красивая женщина нашего кинематографа!

    1. Марина

      Согласна

Добавить комментарий

SimpleSlim

Загрузка...