Диета Алены Водонаевой «Вкуснятинка» — минус 5 кг за неделю

водонаева диета

Уроженка Тюмени, журналист по образованию Алена Водонаева известна как одна из первых участниц проекта «Дом-2», блогер, певица и телеведущая музыкального канала. Алена живет с семьей в Москве, периодически радует поклонников в Инстаграм новыми эффектными фото.

Не секрет, что девушка очень гордится своей стройной фигурой, не устает о ней заботиться и регулярно садится на диету, чтобы не утратить имеющуюся красоту. Хотя прежде звезда чаще ссылалась на удачную генетику, позволяющую есть сколько угодно, не полнея, теперь об ограничениях в своем питании она говорит более откровенно.

водонаева диета

Принципы похудения

Повседневный рацион телеведущей включает традиционный набор правильных продуктов. Это диетические сорта мяса, рыбы, каши из необработанных злаков, хлеб с отрубями, фрукты, нежирные молочные напитки, творог и овощи.

Нельзя сказать, что Алена скрупулезно следит за меню. Периодически она позволяет себе сладкое, жареную картошку, шоколадку или пирожок, но делает это редко, — 1–2 раза в год.

Большую часть времени старается соблюдать баланс, избегает тяжелой жирной пищи, колбас, газировки, копченостей, фастфуда и сахара. Их Водонаева считает главными врагами здоровья и красоты. На ночь не ест никогда, ужинает не позднее, чем за 3 часа до сна.

водонаева диета

Телеведущая ежедневно пьет чистую воду и фреши, так как жидкость необходима для детоксикации и молодости кожи. Спорт девушке тоже не чужд. Через день Алена ходит в спортзал, выполняя 5-часовой комплекс из кардио и силовых упражнений. Регулярно занимается в бассейне, делает массаж.

При необходимости теледива садится на диету, которую разработала для себя самостоятельно. За неделю ее соблюдения девушка худеет на 4–5 кило без сильного чувства голода, употребляя любимые продукты.

Эта методика, которую Водонаева назвала «Вкуснятинка», помогала быстро вернуться в форму после родов, подготовиться к съемкам, отточить фигуру для бикини. Диета достаточно строгая, но разнообразная, соблюдать ее нескучно.

водонаева похудела

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение всего периода экстренного похудения можно питаться овсяной кашей, натуральным йогуртом, кефиром, обезжиренным творогом, сухофруктами, вишней, черешней, персиками, клубникой, земляникой, цитрусовыми, куриным филе, постной рыбой, зелеными овощами, орехами. Разрешено также немного меда. Из напитков — зеленый чай и минеральная вода. Кофе и энергетики запрещены.

Растительную пищу можно есть без ограничений, животную — порциями по 100–150 г. Это — весь рацион, добавлять к нему ничего нельзя. Зато продукты из разрешенного списка можно сочетать и готовить как угодно. Но в собственном соку, без масла, специй и прочих добавок. Каши и мясо допускается немного солить. Пищу рекомендуется употреблять 4 раза в день, в одно и то же время.

диета водонаевой

Примерное меню на неделю диеты «Вкуснятинка»

День 1:

  • каша из геркулеса на воде с вишней и медом, чай из трав;
  • отварная курица без кожи, чашка куриного бульона с зеленью;
  • крупный персик или пара абрикосов;
  • печеные яблоки, порция кефира.

День 2:

  • чашка творога с вишней;
  • рагу из капусты или кабачков с куриным мясом;
  • грейпфрут или персик;
  • салат из вишни, абрикосов и черешен, заправленный йогуртом.

День 3:

  • овсяные мюсли с клубникой;
  • суп из рыбы с овощами;
  • вишневый компот или сок;
  • апельсиновые цукаты, чай из трав.

День 4:

  • салат из персика, вишен и абрикосов;
  • куриный суп с луком, сельдереем и томатами или зеленые щи;
  • несколько штук кураги;
  • отварная или печеная брокколи.

День 5:

  • овсяная каша, чашка земляники;
  • рыбный суп с овощами;
  • яблочно-творожная запеканка;
  • чашка йогурта или кефира.

День 6:

  • творог и любые фрукты;
  • печеная курица с овощным бульоном или куриный суп;
  • морковный сок;
  • микс из фруктов и ягод.

День 7:

  • геркулес с медом и ягодами;
  • тушеная цветная капуста, кусок вареной рыбы;
  • яблоки или груши;
  • порция творога с йогуртом.

Диета Водонаевой рекомендована только полностью здоровым людям. При наличии любых болезней ЖКТ, сахарного диабета, различных хронических и острых заболеваний от методики следует воздержаться. Диета также запрещена детям, беременным и кормящим женщинам.

Рекомендуется консультация врача!

Алена Водонаева фигура, фото

водонаева фигура

водонаева фигура

водонаева фигура

водонаева фигура

Загрузка ...
SimpleSlim