51-летняя актриса и телеведущая Алика Смехова выглядит намного моложе своих лет. Ее вес при достаточно высоком росте — около 170 см много лет не превышает отметку в 65 килограммов. Сохранять стройную фигуру несмотря на природную склонность к полноте ей помогают усвоенные с детства полезные привычки и сила воли. А если актриса вдруг замечает лишнее в области талии, то немедленно садится на экспресс-диету.
В зените славы
По стопам отца, — знаменитого актера Вениамина Смехова, девочка решила пойти с детства. Со школьных лет часто бывала на его репетициях и съемках, а позже поступила в ГИТИС. Еще будучи студенткой Алика получила роли в нескольких художественных картинах и мюзиклах. В 90-е стала известна как певица, а затем — как ведущая телешоу. Многочисленные поклонники вряд ли догадывались, глядя на грациозную фигуру Смеховой, что держать себя в форме ей стоит больших усилий.
Во время учебы в театральном Алике приходилось периодически ограничивать свой рацион, надолго отказываясь от пирожков, колбасы и пельменей. Иначе преподавателям становились заметны округляющиеся щеки и бока, — за этим следили строго. Со временем выработалась привычка есть понемногу, лишь утоляя острый голод. Это спасало тело от «неформатных» объемов, но нелегко было переносить. Кроме того, с возрастом замедлился метаболизм и лишние кило стали откладываться быстрее. Испытав немало способов контроля веса, актриса обратилась к диетологии, стала изучать принципы аюрведы. Сформировать здоровую систему питания помогли специалисты одной из швейцарских клиник, специализирующихся на детоксикации.
Правила повседневного рациона
В меню Алики Смеховой только безглютеновые продукты, блюда с низким содержанием сахара и лактозы. Она практически не употребляет белого хлеба, зерновых, майонеза, кетчупа, кондитерских изделий и молочных продуктов. Фрукты старается есть лишь в первой половине дня, утверждая, что это достаточно тяжелая пища для организма, часто приводящая к отекам. Предпочтение отдает сезонным плодам, не считая полезными привозную экзотику.
Дробное питание — главный принцип. Голодать себе актриса не позволяет, регулярно перекусывая орешками, черносливом или особыми диетическими хлебцами. Соль старается ограничивать, заменяя ее острыми специями. Пряности употребляет ежедневно: не только для улучшения вкуса блюд, но и для поддержания обменных процессов.
Повседневный рацион актрисы обычно включает:
- козий творог с медом и черный натуральный кофе на завтрак;
- днем — горячий суп на легком вегетарианском или мясном бульоне, рагу либо салат из свежих овощей;
- вечером — тушеная рыба, индейка или куриная грудка с картофелем.
Вопреки распространенному мнению Смехова без предрассудков относится к популярному корнеплоду. Чтобы не поправляться, она употребляет его только печеным или отварным, без жиров. Ежедневно актриса пьет не менее 1,5 л чистой негазированной воды, позволяет себе зеленый чай с лимонным соком. Фруктовых соков и других сладких напитков старается избегать. Ужинает строго до 19 часов. Этой привычке не изменяет, даже если предстоит официальное мероприятие с поздним фуршетом или вечеринка.
После большых праздников с застольем Алика устраивает разгрузочный день. Питается только томатным супом с белокочанной капустой, болгарским перцем, сельдереем и зеленью. Это блюдо прекрасно избавляет от отеков и выводит скопившиеся токсины.
Экспресс-диета — минус 3 кг за 5 дней
Когда обстоятельства требуют срочно избавиться от нескольких кило за считанные дни, актриса использует специальную экстренную диету. Эта белково-углеводная методика позволяет сбросить 3 кг за 5 суток без сильного чувства голода. Основное ее преимущество — сохранение мышечной массы. Организм покидают лишний жир и вода.
Рацион на 5 дней:
- 800 г. отварной нежирной рыбы, 200 г. зеленых овощей.
- 400 г. куриной отварной грудки без кожи, 500 г. овощей, 30 г. твердого сыра, 3 ядра грецкого ореха.
- 400 г. обезжиренного творога, 250 мл овощного супа.
- 800 г. овощей, 1 л кефира.
- 500 отварной говядины с зеленью, 1 яйцо.
Пищу необходимо принимать равными порциями, желательно в одно и то же время. Не следует добавлять в блюда сахар и соль. В первые сутки вес уходит стремительно — до 1,5 кг. В последующие: от 300 до 600 г. Последние сутки закрепляют результат. Отточить фигуру Алике помогают занятия спортом. Силовым нагрузкам актриса предпочитает щадящие методики: плавание, йогу, стретчинг, калланетику. Кроме того, много энергии и сил занимает напряженная ежедневная работа.
Алика Смехова, фигура
