Диета бизнес-леди — просто и быстро. Теряем до 5 кг за неделю

диета бизнес леди

Если вам нужно похудеть быстро и без лишних хлопот, этот способ для вас. Диета для бизнес-леди разработана специально для тех, кто много времени проводит на работе, часто отправляется в командировки или перекусывает на ходу. Большинство блюд из меню легко брать с собой в ланч-боксах, а приготовление их элементарное. Эти продукты дольше не портятся и не требуют особых условий хранения.

Придерживаться диеты легко прямо на рабочем месте — все очень быстро, просто и вкусно. Основа рациона — подсушенные тосты и хлопья на завтрак, картофельные, мясные блюда и салаты на обед и легкие низкокалорийные — на ужин, также различные сочные фрукты. Придерживаться правил рекомендуется от 7 до 14 дней. Далее положен продолжительный перерыв — до 3 месяцев.

За 7 дней диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса, за 14 — до 7–10 кг. Чтобы результат был наиболее внушительным, необходимы умеренные физические нагрузки — быстрая или размеренная и продолжительная ходьба, плавание, йога, силовые нагрузки и фитнес средней интенсивности.

Меню на неделю

Меню собирается по принципу конструктора — из нескольких предложенных ниже вариантов. Чай или кофе без сахара и сливок можно включать в любой прием пищи. Количество чистой питьевой воды — от 1 до 2 литров.

Завтрак (около 250 ккал)

  1. 30 г мюсли или хлопьев с 250 мл молока 1,5%;
  2. 1 тост из хлеба с отрубями, ломтик домашнего сыра и 1 средний томат (свежий или запеченный в духовке);
  3. банановый сэндвич: 2 тоста из хлеба муки грубого помола, чайная ложка арахисовой пасты без сахара, половинка банана, нарезанного ломтиками;
  4. 1 тост из хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом, ломтик сыра, 1 отварное яйцо.

Обед (около 250 ккал)

  1. порция салата из овощей, заправленного бальзамическим соусом, лимонным соком или оливковым маслом, сэндвич с листовым салатом, индейкой и маринованным огурцом;
  2. 200 г печеного картофеля или картофеля в мундире, порция овощного салата, 125 мл натурального йогурта, ломтик сыра, яблоко;
  3. 150 г отварных спагетти, ломтик запеченной курицы, большая порция овощного салата, апельсин.

Ужин (около 300 ккал)

  1. большая порция овощного салата или любое низкокалорийное готовое блюдо;
  2. 150 г отварной курицы или индейки, 150 г картофеля в мундире, несколько спелых или консервированных помидоров;
  3. 200 г отварных креветок, 150 отварного бурого или белого риса, стакан томатного сока, белый йогурт.

диета бизнес леди

Перекусывать можно натуральными кисломолочными продуктами без добавления сахара, овощами, фруктами, сухофруктами, орешками (в небольшом количестве), постной бужениной, ветчиной.

Прочие продукты на диете не рекомендованы. Также категорически запрещены сладкие газированные напитки и алкоголь, жирные кондитерские изделия и соусы, колбасы, фастфуд.

Диета для бизнес-леди, или деловая диета противопоказана детям и подросткам, беременным, кормящим и пожилым женщинам, а также при наличии каких-либо хронических и острых расстройств, заболеваний органов ЖКТ.

 

Рекомендована консультация врача!

Загрузка ...
SimpleSlim